似乎减肥常常会和便秘挂钩。减肥的人，可能40%都遭遇过便秘的困扰。
事实上：减肥期便秘往往是因为淀粉类食物和高膳食纤维食物吃得过少。
教授建议大家，其实要彻底改善便秘恐怕还需要从改变生活习惯入手。
最初，便秘可能发生于没有便意，几天才会上一次厕所。时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样，因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。
饮食
现代人食物精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的排泄物，难以每天产生便意。这样的情况在节食减重的人群中更严重。
如果排泄物不能每天排出，在体内存留过久就会变得干硬，时间越久越难排出。因此不论是否是减重者，一定不能拒绝主食，也就是淀粉类食物。康教授鼓励便秘患者多吃富含纤维素的食物，同时保证每日饮水量足够，因为纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。
多运动、多喝水
除了饮食方面的原因，生活习惯也是引发便秘的一个重要因素。
在办公室坐着工作一整天、摄入水分不足、活动过少等，都会使得结肠蠕动减少，导致便秘。另外，由于水分补充得少，肠道会从食物中补充吸收水分，使得排泄物干硬，便便不畅。
所以增加纤维素食物的同时还要补充足够的水分，使排泄物不过于干燥。
教授温馨提示内服药物伤肝伤胃尽量少食用，若是选购解决便秘的药物最好还是外贴的比较好。
（本文责任编辑：龙祥）
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