便秘真的时间很痛苦的事情，小编就曾经被便秘困扰了好几年。长期便秘不仅会引发痔疮的发生，而且会造成体内宿便的堆积，形成*素侵害身体的各个器官，造成很多疾病的发生。
至于怎么有效预防便秘的发生？小编可以将自己的亲身体验分享给大家，看能不能帮助到大家。
第一：一定要学会多喝水
一天八杯水的理论是很科学的，所以喝水是对身体很好的补充能量。适当饮水后会帮助身体更好的新陈代谢，新陈代谢速度加快的话，就能促进排*和排便了，能够很好的清理我们的肠道。喝水最佳的时期是早上睡醒空腹的时候，如果是较为严重的便秘患者，可以尝试把早上的温开水换成盐水，克温开水里放入1克盐即可。
第二：合理锻炼，适量的增加运动量。
懒得动的人很容易造成便秘的，就算是工作性质久坐的患者，也要抽出时间适量的运动一下。身体的运动最能加快肠道的蠕动速度，来促进排便了。所以不管一天再累，也要抽出半个小时的时间做做运动，慢跑、快走都是可以促进肠道蠕动的运动。如果实在懒得动，小编可以透漏一个绝招，就是两手按摩肚子，在肚脐眼周围画圈，力度自己掌握，这样也可以促进排便哦。
第三：培养生物钟
这一点是最重要，也是最有效的一点。在我们每天起床后或者其他固定的时间点，定时排便。便秘的人前期可能会不会成功，可以借助蜂蜜、香蕉或者药物等排便。这样坚持半个月你就会有惊喜发现！因为一旦养成了生物钟的习惯，身体每天定时定点的提醒你排便，每天到点就会有便意。（这个点一定要选择自己比较方便上厕所的时间段哦！）这一条比喝水喝运动都要有用，便秘的患者一定要试试！
其实，吃的少，自然排的少，多吃一些蔬菜水果，既不增加碳水化合物，不增加脂肪，又可以帮助疏通肠道，自然可以缓解便秘，只是很多人，并不爱蔬菜水果，可以尝试着改变一下自己的口味。
希望小编的分享对大家能有所帮助，更希望大家都拥有一个健康的身体。大家如果有什么治疗便秘的秘方可以在评论下面留言哦，大家可以互相讨论一下。
