现如今人们饮食多样又复杂，身体的胃、肠功能常常受到影响，出现一些问题，其中一个就是便秘。便秘给人们的生活带来了很多麻烦，所以大家遇到便秘的时候都想快速的排便，那么有什么办法呢？
便秘的人收藏：这1个方法让你排便顺畅无比，远离便秘
便秘，大多数是不良饮食引起的
平时饮水过少、吃辛辣食物较多的时候，会引起便秘的原因。所以说在平时应该多喝水，人体有80%的水，如果体内水分不足的话，就算这次排便了，没多久还是会便秘的。
另外，便秘还跟肠胃动力不足有关，特别很少吃粗纤维食物的人，粗纤维是可以润肠道，会增加胃肠蠕动，降低便秘，如果吃得太少，总是吃一些精细的、加工的食物，确实是比较容易便秘的。
另外，排便姿势也对改善便秘很重要
建议排便姿势采取传统的蹲便式或者坐在马桶上时，用小板凳把脚垫高。如果坐在马桶上过于直立，一条叫耻骨直肠肌的肌肉会处于一个勒住直肠的位置，不便于大便顺利排下。所以垫起脚的目的就是把直肠解放出来。
