便秘是一个非常常见的毛病，据统计我国有70%的人曾受过便秘困扰。三伏天天气炎热，很多人不仅身体受不了情绪也会受影响，更容易上火便秘，特别是平时排便不畅有便秘的朋友，这个季节最担心的就是自己的身材，尤其是那小肚腩，也不知道肠道里到底有多少的宿便没有排出来。经研究表明，便秘的人体内含有的宿便甚至能达到5-10公斤，这么多的宿便产生的*素一直堆积在体内，就是你肥胖的一个重要因素。
一般情况，正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有*的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸*。便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。便秘的“克星”被找到了，三伏天多吃点，清肠排*，小肚子也不见了！
黑桑葚可以清理肠道垃圾，消除各种细菌和肠胃炎，还你健康好肠胃，让你胃舒服，不难受。黑桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用黑桑葚能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
地瓜俗称土人参，因为富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，有通便效果，而且还能降低热量吸收，能把体内的垃圾都排出体外，所以红薯减肚子效果也是超级好的！它富含维生素E、β胡萝卜素、维生素C，可以排宿便，降胆固醇、降血脂。
蜂蜜中含有丰富的果糖，不仅含有丰富的营养元素(铁钙铜锰钾等)，有利于补充能量，而且还能缓解疲劳，通肠道。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解*效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，常喝小肚子也悄悄不见了，如果你长期便秘，则应该考虑饮用蜂蜜的同时，少吃油腻、煎炸、辛辣的食物。
豆芽有一个非常好的特点，就是里面有大量的粗纤维，对于肠道积累垃圾比较多的人群，甚至是已经出现堵塞的情况，这类人群就要多食用豆芽。可以更好的促进肠胃的蠕动，减少肠道新陈代谢产物的堵塞。
番茄尽管一年四季都可见，但番茄在夏季最多，最甜，营养也最丰富。番茄中的苹果酸和柠檬酸可帮助消化脂肪，吃了油腻，吃点番茄效果最佳，番茄中的纤维质能使肠道中水分增多，达到通便的作用。
香菇独有的香味，食尚家人非常喜欢吃，特别是新鲜的香菇，入口滑嫩，味道鲜美。与芹菜一起炒，香气独特，清清爽爽，口感比吃肉还好，多吃不怕长胖，相反还能减肥。多吃香菇，尤其是针对便秘的人群，有非常明显的作用。
很多人夏天都会喝上一些绿豆汤，这是因为绿豆能够起到预防中暑的目的，同时还能起到消暑益气、清热解*的功效。很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果，却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆，不但可以祛暑也起到减肥作用，起到双层效果。我们可以喝绿豆汤，清热解*、除湿利尿，有利于排*、减肥。
