教你四招解决便秘问题！
从此不再因不掉秤而苦恼。
提到便秘，想必大家都很头疼吧！只吃香蕉其实用处并不大，还得注意日常饮食，生活习惯。
干货来啦！
每天起床洗漱完以后要空腹喝一杯白开水。有些人为了改善便秘会喝蜂蜜，但是对于肠胃敏感脆弱的人，长时间如此，还可能会招惹胃肠疾病，所以早上喝白开水是最好的选择。
每天晚饭后半小时到2小时喝一杯酸牛奶饭后半小时到2小时的时候，随着食物的消化作用胃液也得到了稀释，乳酸菌就能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶不会加重肠胃的负担，反而可以达到促进消化的目的。
晚上睡前跟着线上瑜伽视频做一些瑜伽视频。瑜伽可以使身体各部分都能得到很好的拉伸锻炼，对于便秘的人群来说，也可以通过瑜伽来调节，长期锻炼会有很好的效果。
便秘适合做的运动
①看肚脐式仰卧起坐保持仰卧姿势，双手垫在脑后。边吐气边坐起，让眼睛看到肚脐，保持五秒，再边吸气边下落。
②刺激肠道的伸展体操仰卧，抬起右膝。边呼气，边用双手把膝盖往腹部压。保持十秒，左右交替，各做三至五次。
③促进排便的按摩法绕着肚脐,在腹部顺时针画圈。
每天坚持5个小习惯
1、晨起排便将对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便要想促进排便，上厕所也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水路在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药的大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有川敌性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘适合吃的水果
香蕉：
具有润肺、润肠、解酒*和降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。香蕉有润肠和通便的功能，不过香蕉也是寒凉的水果，不能吃多，特别是胃寒的人因为吃多了对身体也是不好。
苹果
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苹果中含的有机酸具有促进消化和调理胃肠的作用。
梨/p>
梨有润肺、退热、降火、清心解*之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
山楂/p>
山楂不仅是酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化的功能，对于便秘患者有一定好处。
橙子/p>
鲜食橙子它具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用所含果酸，具有促泄通的功能。
柚子/p>
既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
草莓:
不仅有丰富的维生素，而且含果胶能润燥生津，调理肠降血脂，防便秘。
不算是便秘很严重的患者，所以吃这些基本可以保证第二天的排便，所以建议患有严重便秘的患者，最好还是遵循医嘱，毕竟每个人便秘的原因都不太一样，所以必要时请就医。
还有什么调理便秘的好方法，欢迎大家在下面评论分享哦！
