如何快速消化做好这几点,消化问题轻松解决 [复制链接]

不要小瞧任何事情，尤其是和健康有关的，很多大的疾病，都是从小毛病开始积累，就比如消化不良，如果长期消化不良，很容易扰乱肠道菌群平衡，引起便秘、腹泻，更严重会产生肠胃疾病。而且消化不良也并不好受，常见的症状就是腹痛、腹胀、早饱、嗳气，如何快速消化，成为困扰很多人的难题。

消化不良的原因

想要知道如何快速消化，首先要知道消化不良的原因，主要有以下几点：

1、不良的饮食习惯

经常吃辛辣、油腻、甜食、难消化的食物，或者喝酒、暴饮暴食，都会刺激肠胃黏膜，引起消化不良。

2、细菌感染

一些人不注意饮食卫生，吃进去一些细菌，打破了肠道菌群平衡，就会导致消化功能障碍，从而引起消化不良、便秘、腹泻等问题。尤其要注意幽门螺杆菌，它是导致胃癌的致癌细菌，我国有近五分之三的人被感染，而且人体免疫系统无法灭杀。

3、乱用药

有些人会经常服用一些止疼药、减肥药，或者身体出问题自己诊断然后去买药，乱用药会对胃粘膜造成伤害，从而引发消化不良的情况。

4、精神影响

人的精神对肠胃功能影响巨大，如果长期精神紧张、郁郁寡欢、或者处于极大的压力之中，很有可能引起消化不良。

如何快速消化？做好这几点

1、保持良好的饮食习惯

饮食以清淡为主，少喝酒，少吃辛辣刺激、油腻、甜食，多吃瓜果蔬菜和粗粮，同时不要忘记蛋类和优质瘦肉的摄入，保持营养的均衡，健康的饮食习惯并不是吃素！

2、保护好肠胃

在日常生活中注意饮食卫生，同时多运动，增加肠胃蠕动能力，出现消化不良可以用手掌心顺着肚脐顺时针轻轻按摩腹部。

如果出现肠胃功能紊乱和幽门螺杆菌感染，可以吃岂幽益活谷胚群来调节，多种明星菌种，能够快速补充肠道有益菌，这些菌群进入肠道后能有效调节肠道菌群紊乱问题，让肠道菌群恢复平衡，同时它还含有凝结芽孢杆菌，能够有效抑制幽门螺杆菌的发展，是个综合性比较强的护肠胃食品。

3、不要乱用药

任何药都不能乱吃，乱吃药不仅会对肠胃造成伤害，还会引起更严重的后果，生病了最好遵从医嘱，合理用药。

4、保持良好的心情

不抱怨、不计较，用积极乐观的态度去面对生活，同时学会缓解压力，找到适合自己的放松方式，比如倾诉、跑步、旅行、听音乐等，不要让不好的情绪影响到身心健康。

其实在我们的生活中，很多小毛病都是从不良的小习惯开始的，而很多大病又是从小毛病开始的，所以想要身体健康，小事一定不能忽略，做好这几点，不仅不会再到处找如何快速消化的办法，而且还能预防一些大病的发生，一举两得！