便秘的原因被找到,3个习惯别忽视,趁早改 [复制链接]

说到便秘，相信大家应该都是不陌生的，应该很多人也都经历过便秘的情况。

当出现便秘的症状，是很多人不好意思去看医生，觉得过段时间自然而然的就好了，但是如果便秘经常拖着的话，难免会增加肠道的负担，也会影响到人们的正常生活。

其实诱发便秘的原因或许与下面三个习惯有关，如果你能从源头趁早改善的话，或许能让便秘远离你，让肠道更轻松。

便秘的原因被找到，3个习惯别忽视，趁早改善，或许有助润肠通便

不爱喝水

水是生命之源，也是身体新陈代谢的载体，只有保证体内水分充足，才能够更好地促进身体的新陈代谢，加速肠胃蠕动，促进排便。

可是很多年轻人都没有养成主动喝水的习惯，只有等到口渴了才会想起来喝水，甚至很多人口渴的时候，往往会直接喝饮料。说不知这些习惯都可能会诱发便秘，而且经常喝饮料，有可能会加剧便秘的症状，希望你趁早改善。

饮食过于丰盛

随着生活水平的进步，我们的饮食也发生了很大的变化，大鱼大肉成为了很多家庭餐桌上的乘客，可是很多人在吃这类食物的时候往往不加节制，能吃多少就吃多少。

像是大鱼大肉这类的油腻食物摄入，身体当中需要消耗更多的时间进行消化，久而久之难免会影响肠胃的正常功能，如果肠道功能减弱的话，就可能会导致大量的黑臭素变拥堵在肠道当中形成便秘。

久坐不运动

如今绝大多数的年轻人很少从事体力劳动，大多都是坐在办公室里的脑力劳动者，甚至一些人坐在电脑跟前一坐就是一整天。

可能这样的工作看上去相对比较轻松，但是却也让很多人养成了长期久坐不动的习惯。

其实这个习惯就可能会诱发便秘，而且长期久坐有可能会让我们的肠道处于被束缚的状态，影响肠道正常蠕动，所以想要改善便秘的话，也劝你趁早从这个习惯入手。

相信很多人应该都比较了解，如果出现便秘的情况是可以适当的吃香蕉，有助于缓解便秘，其实除了香蕉之外，今天为大家安利几个润肠通便的好物，便秘的人不妨常吃，或许有所缓解。

4种食物，堪称便秘的“对手”，不适香蕉，便秘的人不妨常吃

空腹吃个小苹果

苹果是一种比较常见的水果，而且还有一句俗语叫做“一天一苹果，医生远离我”。苹果当中含有很多人体所需的营养成分，比如钙类，维生素，矿物质和粗纤维，所以如果能够坚持每天空腹吃个苹果的话，或许对于缓解便秘能起到一定的辅助作用。

青梅

青梅是一种比较常见的南方水果，这种水果的味道发酸，但是对于润肠通便这件事而言，却是一个非常不错的选择。

青梅当中含有丰富的儿茶酸这类成分有助于加速肠胃蠕动，而且还能促进肠道内壁收缩，青梅的酸味还能帮助肠胃去燥，下火，如果你爱吃的话，或许能帮助润肠通便，减轻肠道负担。

糙米

糙米是一种非常常见的粗粮食物，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维，对于便秘患者来说，吃饭的时候搭配吃一点，有助于加速肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，帮助排出身体中的有害*素和垃圾，缓解便秘，润肠通便，降低患上肠道疾病的风险。

红薯

可能很多人非常喜欢吃烤红薯或者是蒸红薯，其实红薯的吃法多种多样，不但可以蒸着吃烤着吃，而且用来煲粥喝，也是非常不错的选择。

另外红薯中的粗纤维含量是相对比较丰富的，便秘的人坚持吃一些不但能够帮助润肠通便，而且还能加速脂肪的燃烧，起到瘦身的效果，可谓一举两得。