便秘的原因主要是大便过于干燥，肠蠕动减慢，主要有几个方面：
1.精神上过于紧张、心情不佳、久坐不动，容易形成气机郁滞、大肠蠕动变慢，此种情况易造成便秘。
2.过食辛辣食物，过度进补都可造成燥热内结，从而形成便秘。
3.另外就是体质虚弱，脾胃虚寒，同时喝水较少的人容易形成便秘，像久病不愈的老人和气血虚亏的病人等。
4.长期不良的生活习惯，饮食不当，排便姿势不当等也可引起便秘。
总之引起便秘的原因很多，也很复杂，那我们在生活中应该如何改善和调理便秘呢？
1.每天注意补充水分
早起一杯温开水，可以唤醒肠胃，诱发胃蠕动，有助于排便顺畅，同时也补充了晚上损失的水分；大便干燥就是缺水，每天都要保证水分充足，喝水时少量多次，一次喝水过多也对身体有害。
2.养成每天喝酸奶的习惯
酸奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，促进消化，长期喝可以改善便秘情况，也可增加营养，对身体有很大的好处。每天至少喝一杯酸奶，早上喝酸奶效果更好。
3.养成早起排便的习惯
经过一个晚上的消化，早晨起床，是排泄的最佳时间段，排出宿便、排出*素，身体更加轻松，一天也更加有活力。
4.多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物
水果蔬菜都是很好的食物，像香蕉、苹果、草莓、火龙果等多吃就可以缓解便秘，每天吃可以消除便秘。另外，像菠菜、韭菜、红薯、卷心菜、萝卜、木耳等可润肺通便，也可经常吃，有利于改善和消除便秘。
5.睡前喝一杯蜂蜜
蜂蜜可以减肥，能够调理肠胃，有效改善便秘情况，还能帮助睡眠，提高睡眠质量，美容养颜，每天睡前喝一杯蜂蜜，对身体好处很多。
6.平时多运动
平时不要久坐不动，要多活动，多做一些运动像仰卧起坐、呼啦圈一类的运动，增加胃肠蠕动，提高消化能力；另外睡前也可做瑜伽等一些适合在床上的轻微运动。
7.不要忍便
长期忍便，一旦便意消失，就容易造成排便不畅，有便意就尽快去卫生间解决，排便后再去上学或者上班，就会避免不必要的尴尬，每天学习工作也会更加神清气爽。
任何好的习惯都贵在坚持，只要保持良好的生活习惯，一直做下去，始终都会更有利于身体健康。
