青海白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4769973.html经常说人有三急，包括尿急便急屁急，无论男女老少高矮肥瘦，急了就不能忍，忍了伤身体，但是偶尔也会有一些难言之隐——便秘。便秘的成因有很多，例如说排便的时间不定；习惯性地服用刺激类药物促排便反而产生依赖，使得胃肠道蠕动能力减弱，加重了病症；水摄入量过少；饮食膳食纤维摄入少，荤腥食物吃得太多；长期坐着缺乏运动。其中又数中老年人便秘情况最容易发生，下面想告诉你几个方法，治治便秘通通肠道。
1、认准一个经脉
大腿外侧有四点，按顺序轻轻敲打，以每秒大约两下的频率敲打，敲打腿部四下算一次，每天左右腿敲个一百次，也就是一百个轮回，总共四百下，能比较快捷地治疗便秘，这个方法叫拍胆经。别看这个数量好像很吓人，但其实敲的时候边看点小视频，就可以比较容易地坚持下来了。
这个敲打运动刺激了胆经促使其分泌胆汁，提高人体的吸收能力，拍拍四个穴刺激了胆经，能够加速肠道蠕动加速其血液循环，从而使便秘排出。另外还可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，有减肥的效果。
但是也有一些需要避讳的不恰当时间和不适用群体。在时间上不应该在23点至1点之间进行；在人群上老人需要注意不要敲得过多，而孕妇就不适合这个运动了。
2、认准一杯盐水
在日常生活中通便的妙招除了拍打胆经外，还有一个不需要太折腾的法子，就是大口喝水。这个喝水的时机是早上起床之后，而且要喝温开水，有条件还可以加入少量的盐，能引起大肠的反应，效果会更加的好。
特别强调一定要喝温开水，不能太热，也不是冰水，与室温相同最佳。研究显示在煮沸后冷却到20~25度的白开水具有生物活性，能够较轻松地透过细胞膜并促进代谢加强人体免疫。若在前一天晚上晾开水别忘了加盖，避免开水由于暴露在空气中太久而失去活性。
3、认准一种运动
生活中可能会发现便秘的群体中，女性同胞占了较大的比例，究其原因其实是女生饮食少而精，并且很少参与体育活动，肠道蠕动就比男性群体要慢。在此要鼓励广大女同胞多参加运动，跳绳就是个不错的选择。
在跳动时震荡内脏间接促进肠胃蠕动，跳绳的时候动起来刺激肠胃血液循环，粪便的排出更加畅通。当然男性同胞也适宜跳绳，即使不是为了排出宿便，增强腿部肌肉塑造美好形体也是一大益处。作为许多男女老少皆宜的运动之一的跳绳，可全民参与，益处多多。
疏通肠道利大便的几个小方法教给了大家，希望会对你有所帮助。其实要减少甚至彻底解决便秘这个问题，除了外在努力，在饮食上面也可以费点心思。建议可以补充纤维素，多吃点富含高纤维素的果蔬，例如苹果、香蕉、南瓜等等，还要少吃肥腻的食物，控制住油脂。根据提示，可以尝试找到自己便秘的成因，对症治理便能事半功倍，愿大家没了“难言之隐”，通通都出来，什么都能通。
