怀孕对于孕妈来说是一个艰难而漫长的过程,在孕妈的怀孕期间身体会出现很多的不适和问题,如果不及时的调整解决,就会影响到孕妈和胎儿的身体健康。在孕期经常出现便秘就是孕妈很苦恼的一个问题,便秘会加重孕妇的身体不适,影响到胎儿的成长发育,在平时如果经常便秘,多吃这五种通便食物就能够有效的改善问题。
1、土豆
土豆含有非常多的淀粉和膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,润肠通便,而且土豆还含有非常多的维生素和矿物质,也能够补充孕妈的身体营养,但是土豆不能多吃,经常吃会导致腹部不适和胃胀,发青的土豆更不能吃,因为含有大量的生物碱,吃了这样的土豆会导致胎儿出现畸形。
2、红薯
红薯也含有丰富的膳食纤维和淀粉,它能够促进肠胃对食物的消化和吸收,通肠润便、增强身体的免疫力,在孕期便秘时多吃红薯,能够缓解便秘的症状,但是对于血压高、血脂高的孕妇来说,红薯不建议多吃。身体健康的孕妇多吃红薯,不仅能够缓解便秘,还能够补充身体所需要的营养。
3、胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素,能够降血压和血脂,促进肠胃的蠕动,加快对食物的消化和吸收,对通便也有非常好的作用,孕妇便秘吃胡萝卜能够有效的治疗便秘,还能够保护眼睛。但是胡萝卜属于肠溶性的物质,不能够生食,也不能吃过量,否则会加重身体的负担。
4、芹菜
芹菜中含有非常多的粗纤维,能够缓解便秘,降血压降血脂,而且多吃芹菜,能够清热去火,预防缺铁性的贫血。但是,脾胃虚寒,或者经常腹泻的孕妇不能够吃芹菜,以免会加重症状,而且还会导致宫寒。
5、玉米
玉米能够能够通肠润便,而且还可以抗癌抗辐射,它的营养比较丰富,经常吃玉米的孕妇能够缓解便秘,还能够及时的补充身体所需的营养,促进胎儿的大脑发育。