一提到“便秘”这个词让很多人都头疼，便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少，排出的粪便干结量少，女性发病高于男性，随着年龄增加发病率增高。造成便秘的原因是什么呢？如何来改善便秘呢？
长期不良的生活饮食习惯，会使便秘越来越严重，导致人体内的*素和垃圾增加，时间长了会降低人体免疫力，人更容易身体虚弱，还可能引发其他新的疾病。例如，长期便秘的人，由于血液中的垃圾多，普遍血黏度高，并患有高血压、高血脂等疾病；高血压或心血管疾病用力排便时可发生心源性晕厥；痔疮发生或者已有痔疮者可有静脉出血。其他肠道疾病如大肠息肉、大肠癌等。
对于普通便秘我们应该怎样彻底解决呢？
第一：增加饮食中不溶性膳食纤维的量，比如：全谷物、杂豆类、绿叶蔬菜、带皮水果
第二：增加海藻类食物，这类食物含有较多琼脂，吸水性强，有利于大肠内容物膨胀而增量。
第三：多喝水，每日饮水量Ml以上，少喝饮料、浓茶、咖啡。
第四：多活动，也可以顺时针按摩肚子，辅助治疗。
第五：建立良好的排便习惯，定时排便。
第六：增加有益肠道益生菌摄入，例如：菊芬，低聚果糖
第七：禁酒。
第八：可适当增加含脂多的食物，例如：花生、芝麻，核桃、植物油，起到润肠的功效。
