儿童白癜风如何治疗 https://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5940516.html慢性便秘患者一般要做到：1、养成良好排便习惯；2、合理膳食
合理膳食中，有一个关键的部分，就是喝水。那么如何喝水呢？
1、每日清晨起床后，空腹喝温水一杯（约-ml），然后专心去上厕所，不要带手机、书、报纸等东西，专心蹲10-20分钟，不管有无大便，需集中精力尝试排便，坚持这种模式，两周左右时间可养成排便习惯。
2、每日至少饮水2~3升。那经常有患者说，我每天喝水也够啊。而且喝了水还不停上厕所小便。那么我想跟你说，你可以喝错了，方法不对。
3、如果你每次喝水1L，那么一天2次就可以喝够了水量。但是这样一次大量喝水，机体吸收不了，就会进入泌尿系统，排尿排掉，不能充分被肠道吸收。
4、正确的喝水方式：如果一天要喝2L水，你要把水量平均在每个小时喝，也就是差不多一小时ml，慢慢分次喝水，才能被机体吸收。那么简单的评估，就是喝水一上午，可能不用去小便可仅去一次这样。
5、所有能通便的食物或药物，如果是长期使用，没有太大副作用的，一般都要大量喝水。如果有些食物或药物，吃了就能拉，那一般不能长期服用。
