多吃润肠通便瓜果中医认为，孩子便秘的原因是其体质燥热。因此，便秘的小孩子平时应多食润肠通便瓜果，如香蕉、香瓜、哈密瓜等，可以消除其体内的燥热。这类瓜果香甜爽口，大多数孩子还是爱吃的。如果有的孩子实在是不喜欢，妈妈们可以在这些瓜果上洒点炼乳、酸奶，让其口感更好。此外，家长还可以经常熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。
少食多餐孩子的胃容量小，活动量大，所以小孩子应少食多餐。妈妈可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。副餐可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用。妈妈可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用，也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝。补充纤维素孩子要多吃蔬菜补充纤维素，纤维素可以促进肠胃蠕动消化，帮助排便，木耳、杏鲍菇、海苔、海带、芹菜等食物富含纤维素。
适当运动孩子平时要多参加体育活动，因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。家长也可以在孩子睡觉前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样不仅可以帮助孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻轻按一下两个穴位，也可促进排便。①足三里：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1~2分钟。②支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1~2分钟。
要有良好的排便习惯不按时排便是许多便秘孩子的通病，3~7岁的孩子其腹部及盆腔的肌肉正处于发育阶段，排便功能尚不成熟，他们有时候就会忽略便意，必要时，家长应固定一个时间提醒孩子去上厕所。要改善便秘，就要养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来，切莫再做其他事情，如看书、听音乐、玩手机等。通过养成定时的排便习惯可以纠正排便条件反射。当然，也不要故意控制排便，在有便意的时候应立即排便。对于有习惯便秘的孩子来说，任何一次便意，哪怕是很微弱都是宝贵的，便意一经消失，再次产生就不那么容易了。
