想要改善便秘,不妨常吃3种食物,或有助通 [复制链接]

长时间的便秘不但会导致肠道拥堵，大量的黑臭宿便不能及时代谢排出，也可能会增加身体的负担，加重肠道的压力，甚至导致负压过大诱发血压升高的情况。

而且现如今很多人都在饱受着便秘的困扰，造成便秘的原因多半与以下这几点有关，不妨一起来了解一下，如果你也有的话，希望能及时纠正或可以减轻肠道的负担，让身体更轻松。

排便困难，经常便秘，多半与4个因素有关，早了解早改善

身体缺水

水是身体中不可或缺的一种元素，而且我们身体中绝大多数的重量都是水分，这也是身体各器官工作的载体可以运载着身体的代谢废物，帮助代谢排出体外，也就是说如果身体缺水的话很可能会给一些内脏器官造成负担。

另外如果身体当中的水分不足，也可能会导致肠道处于干燥的状态，这时肠道也会不自觉地吸收大便当中的水分，大便发干发硬很可能会长时间拥堵在肠道当中，不能及时代谢排出，而且排便的时候也会给肠道造成较大的压力，所以如果不想长时间饱受便秘的困扰，希望你能避免体内缺水的情况，保证每天8杯水的摄入。

长时间不活动

运动是身体健康的激活剂，坚持运动对于呵护身体健康也是有密切联系的，因为我们在运动的同时可以帮助改善身体的血液循环，加速身体新陈代谢，促进体内有害物质代谢排出，对于那些长时间饱受便秘困扰的人来说，或许与身体缺乏运动也是有关联的。

排便不规律

如果在平时没有规律的排便习惯，久而久之也可能会出现便秘的情况，甚至很多年轻人都没有养成主动排便的习惯，只有等到变异男人的时候才想起来上厕所，甚至经常还会有憋便的行为。

这些不良的行为习惯如果经常做的话，难免也会加重便秘的情况，因此建议大家在平时可以养成规律的排便习惯，这样的话或许可以帮助缓解便秘，让你排便更轻松。

肠道病变

诱发便秘的原因，除了平时比较常见的一些不良的行为习惯和饮食方面的因素之外，如果肠道发生了病变也可能会造成便秘的情况，因为当肠道出现问题的时候，难免就会导致肠道的蠕动能力有所减慢，这时身体的代谢费用都在肠道当中，不能很好的刺激肠道蠕动，久而久之发生拥堵也会加剧便秘。

很多人出现便秘的情况时，最先想到的就是吃香蕉，其实适当的吃些香蕉对于缓解便秘的确能起到比较不错的效果，但是如果香蕉摄入过多或者是经常吃一些没有完全成熟的香蕉，不但不会缓解便秘，反而还可能会加剧排便困难的情况，所以建议大家在便秘的时候可以选择以下这几种食物，或许有助通便，减轻肠道负担。

想要改善便秘，不妨常吃3种食物，或有助通便，减轻肠道负担

富含膳食纤维的食物

膳食纤维主要存在于粗粮和新鲜的水果蔬菜当中，这种成分进入到身体当中之后，会对肠道造成刺激，加速肠道蠕动促进排便，所以对于那些长时间饱受便秘困扰的人来说，不妨经常吃一些含有膳食纤维的食物，也许能让你的肠道轻松一些，远离便秘困扰。

火龙果

火龙果是平时比较常吃的一种水果，便秘患者在平时也可以经常将火龙果列入饮食清单，因为这种水果的营养价值本身就是不低的，而且其中一些特殊的成分还可以帮助促进排便，缓解肠道拥堵的情况，帮助减轻肠道负担。

蜂蜜

可能很多女性朋友在平时会经常用蜂蜜来泡水喝，适当的喝点蜂蜜水能够帮助改善身体的新陈代谢，以免身体的代谢废物和*素垃圾在体内堆积，还能帮助美容养颜，延缓衰老，对于便秘患者来说，在平时也可以经常喝一些蜂蜜水。

因为蜂蜜的营养价值本身就是比较高的，很多成分还能起到润滑的效果，胃肠道补充水分的同时也能软化粪便，减轻肠道负担。