生活中，由于生活条件的改善，人们每天都能够吃到自己想吃的东西，但却存在很多的弊端。
偏食、挑食、不定时、定量吃饭，喜欢吃夜宵等统称为不良的饮食习惯。
而这样不良的饮食习惯带来的则是一种症状——便秘，不仅每天上厕所成了苦差事，还导致气色变得暗淡难看很多，还会带来一系列的健康隐患。
比如：皮肤变得粗糙、脸色变得暗淡，引起口臭，严重的则会引起各种肠胃疾病，甚至会引起肠道癌变。
要想有效的通便，需要及时的调理生活、饮食习惯。那么便秘吃什么通便最快呢？我们应该吃什么去缓解便秘的症状呢？
便秘吃什么通便最快？
1、便秘患者想要通便，多食用一些粗纤维的食物，其含有丰富的维生素、纤维素能够有效的加快肠胃蠕动，有助于排便通畅。
比如：新鲜的蔬果（香蕉、苹果）、粗粮（红豆、绿豆、*豆）等都是改善便秘不错的选择。
2、多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。
建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。
3、如果不存在乳糖不耐受的体质话，可以养成饭后喝酸奶的习惯。酸奶中含有的乳酸菌能够有效改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助身体消化吸收，降低胆固醇的含量。
便秘吃什么？专家推荐5款食疗，轻松排便每一天
夏季天气燥热，很容易导致便秘的症状加重。南医大主任医师梁教授给便秘患者推荐了5款食疗方法，推荐给大家。
第一款食疗：香蕉粥
淘洗适当的大米后放入锅内煮成粥，之后将成熟的香蕉去皮并切成小块放入粥内，并放入蜂蜜稍稍加热煮成粥，放凉后即可空腹食用，具有润肠、通便、清热等作用。
第二款食疗：南杏炖雪梨
南杏仁浸泡后去皮尖，雪梨削皮切成大块，之后讲材料加入适当的白砂糖放入炖蛊内，加水炖1小时候冷却即可食用，能够起到润肠、通便、宣肺的作用。
第三款食疗：山楂麦芽低聚果糖——补充膳食纤维
其实，大部分便秘患者都是因为膳食纤维摄入不足造成的。所以补充膳食纤维是解决大多数便秘最为科学的方法之一。
这里我们以山楂麦芽低聚果糖（水溶性膳食纤维）为例，介绍一下膳食纤维解决便秘的作用原理：
1、山楂麦芽-低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，属于益生元家族表现最为出色的一类。常被添加于婴幼儿配方奶粉（双歧因子就是它）。
2、它进入结肠后，作为肠道细胞和益生菌的能量来源，促使益生菌群增殖，抑制有害菌生长，使肠道微环境处于健康状态。
3、进入结肠酵解后产生的短链脂肪酸具有：润滑肠道、增强肠动力、纠正肠功能紊乱等作用。有效的改善便秘，预防结肠炎的发生。
用法也很简单，每天早晨用温开水冲一杯，即可满足每天膳食纤维的补充，使肠道菌群达到平衡，从根源解决便秘问题。
第四款食疗：蜂蜜番薯
番薯洗净之后，将其放入锅中蒸熟，或者煮熟也可以，之后在加入一些蜂蜜即可食用，具有润肠、通便、益气的功效。
第五款食疗：麻油拌潺菜
首先要将潺菜淘洗干净，之后放入沸水中烫3分钟左右，取出，加入适当的麻油、盐、酱油拌匀即可食用，每天2次，连吃一周，能够有效的起到润肠、通便的作用。
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