北京治疗白癜风哪家医院好呢 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/减肥期间大家都知道晚餐要少吃，因为晚上的活动量比白天要少很多，吃太多又消耗不掉，多余的热量就会以脂肪的形式存贮在体内，日积月累咱们就慢慢胖了起来。
晚上少吃对减肥是有帮助的，需要注意的是少吃不是不吃，对于部分人来说晚餐不吃可以受得了，但是对于我这种吃货来说晚上饿得实在是睡不着，我晚餐必须得吃。
在控制饮食和运动的前提下，我将正常的晚餐改成低热量是食物，坚持了一个月瘦了8斤，每天早上还会准时去厕所。
减肥期间晚上常吃这3种食物，一个月减8斤，早上还能准时去厕所！
1.酸奶火龙果
晚上不想吃主食可以改成酸奶火龙果，火龙果是低热量食物，它里面含有大量的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对咱们的消化系统也有辅助作用，火龙果的果肉几乎不含有蔗糖，它这么甜是因为含有大量的葡萄糖，这种糖分不容易转化为脂肪。
酸奶大家再熟悉不过了，它也可以促进肠胃蠕动防止便秘，我以前减肥经常便秘，后来吃了这个之后明显感觉上厕所规律了，基本上每天早上都准时去厕所。
酸奶火龙果制作的方法也非常简单，将火龙果切成小小的一块，放入到酸奶当中，拌着一起吃就可以了，如果是自己制作的酸奶，觉得太酸了的话，可以适当的加一些蜂蜜，混合后减肥效果更加好。
2.燕麦
燕麦属于粗粮食物，晚上如果不吃主食可以改成燕麦粥，燕麦吃进去之后饱腹感非常强，它的升糖速度非常慢，这样就可以保证晚上不会因为饥饿而睡不着。
燕麦里面还含有大量的亚油酸，可以有效的改善咱们水肿的问题，晚上吃燕麦还可以促进肠胃蠕动增加便意，第二天早上排便更顺畅。
我一般晚上会喝一碗燕麦粥再加一个苹果，不饿的情况下还能减肥。
3.玉米
晚上吃个玉米也是非常不错的选择，玉米也是粗粮食物，低热量高纤维。
玉米里面含有大量的粗纤维，食用之后可以刺激肠胃蠕动，防止便秘，对于减肥也起到很好的辅助作用。
我晚上就吃一根水煮玉米，做起来非常简单方便，用水煮熟即可，如果还感觉没吃好我会再吃个苹果，免得晚上太饿影响睡眠。
我就是晚上常吃这3种食物，坚持了一个月减了8斤，早上还能准时去厕所！
如果你也正好在减肥，坚持管住嘴，迈开腿的同时适当的改变一下晚餐会有不一样的效果！
