北京看白癜风哪个医院最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/日常生活中，相信很多人都有揉肚子的习惯，感觉这样对自己的肠胃更好，到底有没有这样的说法?其实，这个说法是没有问题的，揉肚子也是一种简单的中医推拿手法，像是我国古代著名的药王孙思邈就经常采用揉腹养生的方法，更是在人均寿命不超过六十岁的年代，达到了的百岁高龄，相信这样一个养生小窍门是指的我们学习的。
01揉肚子到底有什么好处?
揉肚子看起来十分简单，但也是推拿手法的一种，因为这个推拿方式本身是比较温和的一种，不论什么年龄段的人一般都是可以揉肚子的。不过，因为揉肚子的手法不同，产生的效果不同，一般主要都是对胃肠问题与好处。
通常情况下，揉肚子主要是可以用来缓解肠胃的虚实两症，虚症一般指的是慢性腹泻，脾胃虚弱，腹部疼痛，食欲不振等等，而可以缓解的实症一般都是便秘，大便感觉，吃的多导致的腹部胀痛，排泄物气味增大等情况。
综上所述，揉肚子对于日常生活中经常出现的胃肠道不适的症状，都是有一定的缓解作用，但并不是随便揉就可以的，揉肚子也应该选择正确的时间点还有按摩手法，不然的话就很有可能无法产生我们想要的效果。
02我们应该什么时间揉肚子?选好两个时间点
饭后揉肚子
一般情况下，饭后半小时揉肚子是一个比较好的选择，这个时间揉肚子能够促进肠道蠕动，帮助胃肠道消化食物，有促进消化，缓解便秘，也能够缓解因为吃的多导致的腹胀和消化不良的问题。
正确的手法应该是右手掌心按在我们肚脐的正上方，微微用力选择顺时针转圈，先围绕肚脐进行顺时针转圈五十圈大圈并且逐渐缓慢地缩成小圈，之后再从圈逐渐转为大圈，交替进行一共是一百圈。揉肚子的时候动作不能够过快，应该选择比较舒缓的力道，并且要保证呼吸的均匀，每天饭后半小时都可以进行搓揉，对于消化不良的人群都是有一定缓解作用的。
睡前揉肚子
睡前揉肚子在中医上讲有一种补阳气的作用，并且还能够促进睡眠，这个时候应该采取仰卧的姿势进行搓揉，同样是以肚脐为中心，进行的顺时针旋转揉腹部，一次性揉两百圈。这样的好处是能够促进胃部消化，并且还能够温暖胃部，缓解脾胃虚寒，有改善睡眠质量的作用，因此有睡眠质量不佳的人群，都可以选择睡前揉一揉肚子。
揉肚子是一个比较简单的推拿手法，我们每个人在家都是可以自己尝试去做的，但是很多时候并不是可以随便做的，有时候时间不恰当，做出来的效果可能不太好，甚至会对我们的身体产生不良影响，因此我们一定要注意。
03关于揉肚子这件事情，我们应该注意些什么?
1、时间不要选错
并不是什么时候都可以揉肚子的，上面我们之所以选择饭后半小时左右进行揉肚子，就是因为这个时间点是食物已经开始消化的时间。如果刚刚吃完饭，处于过饱状态是不能够进行揉肚子的，这个时候有大量的食物存在于胃中，揉肚子可能会导致胃部压力过大，对胃部产生刺激，容易出现胃部不适，所以应该等到饭后半小时揉肚子。
2、注意自己的身体情况
虽然揉肚子是一种老少咸宜的按摩手法，但并不是什么人都可以使用的，像是本身就有慢性胃炎，或者是胃溃疡疾病的人群是不建议揉肚子的，因为有可能对胃部产生刺激，加重病情。并且，腹部有肿瘤的人群也是不要随便乱揉肚子，如果出现严重的胃部不适，腹胀腹痛的情况有可能不是消化问题，这时候也不建议揉肚子应该及时就医进行诊断治疗。
一般情况下，按摩腹部的主要作用都是帮助促进消化的，有时候可能会有些人肠胃比较敏感，受不了这样揉肚子的感觉，这时候其实还可以按摩其他部位，也能够产生增强脾胃，促进消化的作用。
按摩足三里
足三里是一个比较容易寻找的穴位，在我们膝盖骨下方一掌四指的正中心的位置，就能够找到足三里，足三里是人体的健康大穴，主要针对的问题就是消化问题。腹痛，腹胀，恶心，呕吐，便秘等情况，都可以选择按摩足三里来进行缓解。
按摩膻中穴
膻中穴也是比较容易寻找的，位于我们胸口的正中央，膻中穴对于人体的好处很多，对于胃部疾病也有改善作用，例如经常打嗝，腹部胀痛等等问题，也都是可以通过按摩膻中穴来缓解的。
日常生活中，我们经常按摩腹部是有很多好处的，但是也应该注意方式方法，并不是胡乱按摩就能够起到效果的。并且，这样的按摩也是需要长期坚持的，毕竟不是服药就能够产生立竿见影的效果。如果长期坚持，相信对于脾胃虚弱的朋友来说，是能够产生好处的。
参考资料：
《揉肚子补泻方向有讲究》生命时报-02-09
《初春养阳揉腹提肛》生命时报-02-27
#每天看点健康知识#
