北京治疗白癜风好的正规医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/最通便的不是香蕉，而是它，每天喝一杯，排便通畅，大肚腩也没了
很多小伙伴认为香蕉才是最通便的，小编的同学也是这样认为的。他有次便秘的时候，一连吃了5根香蕉，然而并没有什么作用，便秘依然严重。后来遇到学医的同学，他告诉我们，这种水果才是最通便的。因为它富含大量的粗纤维，润肠通便的效果特别好。每天1个（最好是早上吃），补充维生素C、粗纤维等营养，排便通畅了，黑宿便没了，顽固大肚腩也消灭了！
肚子胀不消化？大部分小伙伴都有这样的困扰。这通常都是便秘导致的，便秘还会导致出现痤疮、口臭、肥胖、体虚乏力、失眠多梦、食欲减退等症状。为了减肥，也为了身体健康，建议小伙伴们一定要对便秘引起重视。平时可以多运动运动，饮食上多吃一些含粗纤维的蔬菜和水果。便秘最适合吃这种水果，富含粗纤维，每天1个，可以有效排出黑宿便，预防便秘。而且味道超级好，吃过1次就忘不了！
的具体做法：
食材：芒果2个，西米70g
调料：纯牛奶g
做法：
1、首先煮西米：锅里倒入清水烧开，水要多一点，放入西米煮至西米有点点白芯，关火；盖上盖子，将西米焖至透明；煮西米的时候，记得时时搅拌，防止西米粘锅；
2、将西米捞出来，用凉开水反复冲洗，直至西米无黏性，过滤掉水分；
3、取出一部分西米，放入奶昔杯；我煮的西米比较多，剩下的可以放冰箱冷藏，然后尽快吃掉；
4、将芒果沿芒果核切成3块；
5、没有果核的两块，划上十字刀；
6、把芒果肉取下来；
7、将一部分芒果肉（主要是芒果皮上刮下来的不成型果肉，块状芒果留出一部分做装饰）放进料理杯里，再倒入纯牛奶；
8、接通电源，启动“果汁”程序，芒果奶昔就做好了；将芒果奶昔倒入西米杯子里；
9、拌匀后，面上装饰剩下的芒果肉；就做好啦。
小贴士：
1、西米不能洗，直接放开水里煮；煮西米时，水量要多一些，而且要时时搅拌，防止西米粘锅；
2、牛奶的用量根据你喜欢的浓稠程度确定；喜欢浓稠一点的芒果泥，牛奶可以少放一点；
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