北京哪家白癜风医院专业 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/经常便秘，肚子鼓鼓的，这样做疏通肠道，大肚腩也溜走了
相信在我们的身边有很多的人都有便秘的苦恼，如果排便不通畅的话，就会导致大量的毒素和垃圾堆在身体当中，这些毒素不能够及时地排出体外，从而会影响到身体健康。而且肚子还鼓鼓的胀胀的，非常的难受。
很多人都知道，在我们的日常生活中多吃一些香蕉能够缓解便秘，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够小的促进肠胃蠕动，快速排出毒素和垃圾，能够有效地改善便秘的苦恼。那么吃香蕉真的能缓解便秘吗？为何有些人说不管用？接下来我们一起了解一下。
吃香蕉能缓解“便秘”吗？为何有人表示不管用？可能是你吃错了
有些人表示自己明明吃了很多香蕉了，为什么便秘还不好呢？其实香蕉确实能够一定程度上缓解便秘，如果对你没有用的话，可能是吃错了。如果便秘的话，一定要选择那些熟透的香蕉，这样才能够起到润肠通便的效果，如果你吃了没有熟透的香蕉，反而还会加重便秘。
所以对于那些便秘相对来说比较严重的人，不要过分依赖药物，可以选择只吃香蕉，而且只吃熟透的香蕉，相信用不了多久，肚子中的废物毒素，垃圾就会通通的被排光。
如果经常便秘的话，大量的毒素垃圾就会堆积在身体中，你会发现肚子鼓鼓的像怀孕一样难看，其实出现便秘有很多原因：水分摄入不足，肠道菌群失衡，膳食纤维摄入不足，久坐不运动，都可能会诱发便秘，所以希望你一定要进行调理。
经常便秘，肚子鼓鼓的，这样做疏通肠道，大肚腩也溜走了
从饮食入手
饮食是非常重要的，如果长期便秘的人大部分是因为消化不良，再加上不运动食物的残留物，很难排出体外，所以在平时的时候要多吃一些有利于肠胃吸收的食物，比如说荷叶，绿豆粥，地瓜，绿豆，燕麦等等，这些食物都有助于排便。
多喝水
每天早上起床之后可以喝一杯温开水或者是蜂蜜水这样有利于我们排便。大便不干燥，自然也就不会有这种情况啦！要想解决这个烦恼，一定要定时排便，起床后是排便的最佳时间，如果你能够养成固定的排便习惯，会让你的肠道更加的通畅，有利于减肥和瘦身。
多运动
每天一定要进行适当的运动，可以抽出一两个小时专门运动，如果你没有那么多时间的话，也可以试着用手按摩腹部，用手掌轻轻按压肚子，顺时针慢慢推着旋转15圈，每天睡前做几分钟便可。这样的方式，可以促进结肠部蠕动，起到消化食物的作用，使粪便更好地排出体外。
补充维c
多补充维生素，维生素c可以有利于对肠道有益的细菌的生长，起到保护肠道的作用。可以多吃一些富含维c的食物，比如说香橙、葡萄、西红柿、西兰花、苹果等食物，也对防止便秘有很好的影响。
便秘是由于多方面因素导致的，长期不合理的饮食压力过大，运动过少都会导致结肠缺乏纤维素，肠胃蠕动变慢，减少对结肠运动的刺激，时间久了就会引起便秘。如果想改善便秘情况，我们在平时的时候要多吃一些粗纤维，坚持体育锻炼，多喝水，这几种方法不妨多试一试。
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