中国人的肠胃不适的发生率高于全球平均水平，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。但肠道如果发生堵塞，就比较尴尬了：
捧着厕纸，憋得满脸通红，一身大汗的经历，许多人都体验过……
那么，便秘了，我们该怎么办？今儿就推荐三道食疗粥，大家不妨试一试~
01
芝麻桃仁粥
准备：熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米克。
做法：先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，最后放入熟黑芝麻搅匀，煮至粥熟即可。每天吃1次。
作用：此粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有较好的润肠通便作用。
02
无花果粥
准备：无花果30克，粳米克。
做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时可加适量蜂蜜。
作用：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，此粥对有痔疮、便秘的都可试试。
03
红薯粥
准备：红薯50克，小米50克。
做法：先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
作用：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。
温馨提示：本文提供经验方仅供参考，服食请遵医生指导。
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文章转载自人民健康网、福建中医药大学国医堂
