随着社会水平的提高，便秘的问题也越来越常见，情绪，饮食，生活等多种因素都是有可能造成便秘，接下来就为大家总结便秘调理的方法和便秘的原因，希望可以给便秘的朋友带来帮助。
便秘的原因
原因一：结肠无力。为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题。
为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
原因二：情绪不佳。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。
此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
原因三：饮水量不足。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。
另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
原因四：节食减肥。近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。
因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜;早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生;早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入;在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。
便秘是生活中很常见的一种现象,它的表现形式有很多种,习惯性便秘就是很常见的一种,对患者的生活和工作都造成了很大的影响,所以便秘应尽早去治疗,做好日常的调理工作。下面我们就一起来了解下便秘怎么调理。
便秘的调理应该注意以下几点：
一、控制情绪
患上便秘,应注意控制情绪.便秘病史长的患者,应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗.去病是个很缓慢的过程,要有足够的耐心。
二、作息时间
应保证良好的作息时间,良好的作息时间对于个人健康很重要.养成良好的作息时间,排便时间也会随着作息时间的调整而合理的调整,每天早睡早起的人排便的时间应该是起床后和晚上就寝之前,这样可以很好的排除体内的*素和垃圾。
三、合理饮食
合理饮食也能对便秘起到调理作用.排便与饮食有着密切关系,饮食结构更是决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先就要调整饮食结构,多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
四、体育锻炼
加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能.改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。
五、理疗按摩
按摩也是调节便秘的一种方法,按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用,改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。
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