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便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于～3次，或者～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每天1次变为天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。
多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。急性者则在原有规则的排便习惯下，无特别的原因，于短期内发生便秘，尤其中老年人应特别注意直肠和结肠的癌肿。伴有剧烈腹痛、呕吐或便血者，则应考虑急性肠道阻塞引起的便秘。一般体检常可在降结肠或乙状结肠部位触及痉挛的肠管或粪块，但在排便后则消失。肠梗阻者则常有腹胀、腹痛、肠型及肠蠕动波。
“忍”出5大健康隐患
1、忍着不喝水
有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
、忍着不排便
对于生活作息不太规律的女性，早晨起得太迟，处于匆忙状态，使得早晨便意最强时没有及时临厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律，渐渐地，就没了便意了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
3、忍着不动
久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的*素快点排出。
4、忍着不说
一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。
5、忍着不吃
不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢?所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。
便秘之伤
1、诱发肠癌
便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。
、降低颜值
便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘、长斑。
3、*素反侵人体
大便中含有大量细菌和*素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
4、影响智力
长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些*素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。
5、诱发心脑血管疾病
便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
长期便秘当心肠梗阻
专家解读
“急性肠梗阻是最常见的外科急性症之一，由于各种原因，死亡率较高。病情危重，复杂多变。主要临床表现腹痛、呕吐、腹胀、肛门停止排气排便。”荆州三医普外3胸外科卢运主任解释说，引起肠梗阻的原因可分为机械性肠梗阻和非机械性。机械性肠梗阻是由于肠道内或肠道外器质性病变而引起肠管堵塞。病因可以是先天性发育畸形，后天原因有肠套叠、蛔虫团堵塞、肠扭转等。非机械性肠梗阻是由于肠蠕动功能不良使肠内容物不能正常传递运送。常见于各种重症肺炎、败血症、肠炎所致的中*性肠麻痹或低血钾引起的麻痹性肠梗阻。其中，要特别重视肠梗阻现在还有一部分因结肠肿瘤导致。
卢运主任指出，有消化不良病史的老年人，经常会出现腹胀的情况，对此习以为常了。但是在没有诱因的情况下，无故出现腹胀，或伴有腹部的隐痛、排便不畅，持续数天都不能缓解者，要警惕肠梗阻的可能。老年人的肠梗阻症状多不典型，以不完全性肠梗阻多见，腹胀为最常见的症状，或有间歇性隐痛，或绞痛时断时续，大便量少，通而不畅，次数增多。由于老年人的敏感性较差，且常常忍耐轻微不适症状，容易忽视早期肠梗阻的征兆，出现便秘又往往自行购买通便药物服用，而贻误治疗时机。“如果不完全性肠梗阻得不到及时的治疗，发展成完全性梗阻，就可能造成肠坏死，导致无可挽回的生命危险，一旦穿孔引起粪汁性腹膜炎，死亡率达%。推荐加老师
完美高纤乐、完美高纤餐的主要成分是素有“纤维巨人”之称的车前籽壳，由于其丰富的膳食纤维含量及显著功效，成为众多需要改善胃肠道功能、消除便秘人士的首选饮品。此外，腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3至5分钟；脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直径0厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1至分钟。希望早晨排便顺畅的人，应在前一天晚上就寝前进行按摩。每个人的症状和体质各不相同，只要每天坚持做，效果会慢慢出现。
人的肠道有5－6米长，并且每隔3.5厘米就有一个弯折。这些褶皱处有很强的藏污纳垢能力，这些粪垢，在医学上称为宿便。肠道中积存的宿便可高达13斤！这些宿便是疾病和死亡的滋生地。
血液中的垃圾主要是多余的胆固醇、甘油三脂，它们虽然不象肠道内垃圾那么臭味难闻，对人体的伤害却更直接。
预防护理
1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
3、慎服导致便秘的药物
消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。
降糖药：格列齐特。
神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。
心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。
泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
补钙、补铁类药物也可引起便秘。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天～3次，每次10～0圈。
5、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中*。
发病机制
食物在空、回肠经消化吸收后，余下的不能再度吸收的食糜残渣随肠蠕动由小肠排至结肠，结肠黏膜再进一步吸收水分及电解质，粪便一般在横结肠内逐步形成，最后运送达乙状结肠、直肠。直肠黏膜受到粪便充盈扩张的机械性刺激，产生感觉冲动，冲动经盆腔神经、腰骶脊髓传入大脑皮质，再经传出神经将冲动传至直肠，使直肠肌发生收缩，肛门括约肌松弛，紧接着腹肌与膈肌同时收缩使粪便从肛门排出体外。以上即是正常的排便反射过程。如果这一排便反射过程的任何一个环节出现障碍时均可导致便秘。以下因素都是发生便秘的重要原因：
1.摄入的食物或水分过少，使肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动。
.肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低。
3.肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排，例如肠梗阻或左半结肠癌。
4.排便反射过程中任何环节有障碍或病变时均可发生便秘，例如直肠黏膜机械性刺激的感觉减弱，盆腔神经、腰骶脊髓神经病变，肛门括约肌痉挛、腹肌及膈肌收缩运动减弱等。
那么，应如何清除体内*素？
首先要拔掉堵塞废物通道的塞子，它在您的结肠内。如果您想清洁血液，却又不首先解决大肠堵塞问题，那么排泄出来的*素将会回到您的体内，使您的病情比原来还重。
高纤乐是清除体内*素的好帮手。
高纤乐的主要成分是西莲壳、沙棘粉、草霉粉。
医学家及营养学家都认为，正常人每天所需摄取的纤维约5-40克（以含纤维高的菠菜为例，约需吃进4公斤），这实际上很难做到。
西莲壳被称为“纤维巨人”，含有大量的不溶性植物纤维。它在人的小肠中不被消化吸收，但在结肠中可部分破裂分解，象海绵一样，吸收肠道中的水份膨胀，体积可以膨胀六倍，在显微镜下观察，象一朵朵盛开的花朵，慢慢开放，同时，形成“润滑的海棉体”。这“润滑的海棉体”象一把柔软的刷子，清除粘藏在大肠皱壁内的废物，并能使肠内排泄物膨松，变软，同时，在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使废物更滑脱、迅速地排出体外。
沙棘被称为“草原圣果”，富含维生素C、维生素E、甘露醇、氨基酸、微量元素等多种重要生理活性物质。可以抗炎生肌，抗肿瘤，抗衰老，抗氧化，抗辐射；对高血压、高血脂、心肌缺血、动脉硬化疗效较好；能够增加肠道的双歧杆菌，对消化系统的修复有良好效果。
草霉含有维生素、钙、磷等元素，有止渴、利尿、固齿、润喉等功效。当您冲饮高纤乐时，会看到一粒粒草霉果肉，闻到草霉果香，酸甜爽口，老人孩子都爱喝。
一天两杯高纤乐，您就请到了一个最忠诚的肠道清洁工。她会认真地帮助您清除了体内垃圾，而且由于她的味道和口感，让您饮用的时候也是一种享受！
完美活立多一生糖：为肠道打造专用营养餐
低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的纯正甜味性质，又比蔗糖甜味清爽。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能的新型甜味剂，被誉为继抗生素时代后最具潜力的新一代添加剂——促生物质。
低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症；可减少肝脏*素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显着的防癌功能；且口味纯正香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。
低聚果糖七大功效
1.低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
.低聚果糖不能被突变链球菌（口腔细菌）利用，生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积\产酸和腐蚀的场所（牙垢），因此可以防止龋齿。
3.对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有*物质（如内*素、氨类等）的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力，预防各种慢性病、癌症等作用明显。
4.预防及改善由于体内*而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。
5.可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。
6.促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收。实验证实，低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%。因此，低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素B1、B、B3、B6、B1及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。
7.防治腹泄和便秘。为双歧杆菌等有益菌所利用，即只增殖10～倍时，双歧杆菌（致病菌），具有双向调节之功效。人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。
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