哪里的医院治白癜风好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6983144.html便秘是很让人难受的事情，不仅如此，长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积，*素的吸收更是会让身体患上各种疾病。便秘不仅影响身体，还会影响到心情，在日常生活中，我们可以通过饮食来改善便秘的症状。
容易便秘的人群
久坐不动者
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。尤其是女性，腹部肌肉天生较弱，送便排出的力量小，因此更容易出现便秘的症状。
过度劳累、精神紧张者
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
饮食中缺少粗纤维者
经常在外用餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入量不足的人，很容易便秘，所以建议要有意识的多吃些菜和粗粮。
排便习惯不佳者
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘的症状。此类人群建议要养成定时大便的习惯。
肠道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
什么食物能够改善便秘的症状？
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，还具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜，能够让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果，这样就可以有效的预防便秘。
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，对有痔疮的便秘者有益。
草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但要注意的是，只有熟香蕉才有通便的效果，若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。长期便秘的人可以多吃一些梨，有助于加快肠道蠕动，缓解便秘。
燕麦
燕麦也是便秘患者的一个好选择，经常食用燕麦对身体有很大的好处，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
坚果
坚果当中含有的维生素非常多，能够促进肠胃的蠕动，可以帮助润肠通便，治疗便秘。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
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