白癜风早期图片 http://baidianfeng.39.net/a_zjwd/190603/7190092.html人有一种说不出的痛苦你知道吗？
人有一种说不出的痛苦你知道吗？
你不知道！
但我知道！
是便秘啊！
便秘！！！
最近有位朋友跟我吐槽，一周只有1~2次大便，每天肚子都又鼓又涨，甚至有人说她肚子像是怀孕了，又是吃香蕉、吃青菜，早起一杯蜂蜜水，好一顿折腾，结果啥用也没有，依旧忍受着便秘的折磨。这样的朋友很多，今天我们就来看看导致便秘的七个坏习惯！
导致便秘的七个坏习惯1.没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，粪便在肠内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
2.便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
3.常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
4.习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
5.饮食过于精细少渣
由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
6.液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
7.运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
医院温馨提示：要积极改变生活习惯，拒绝便秘烦恼！医院专家名片
王仲玉消化内科主任主任医师
年毕业于兰州医学院医疗系。
专业特长：消化系统专科疾病临床理论知识全面、诊治经验丰富，熟悉对常见病、多发疾病的诊断、治疗。
出诊时间：周四上午
李仲启消化内科主任医师
毕业于陕西中医学院，大学本科学历。
专业特长：胃食管反流病、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、急性胰腺炎、溃疡性结肠炎、功能性胃肠病、消化道出血、消化系统肿瘤的诊治。
出诊时间：周一上午
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