龙华微科普远离大肠癌 [复制链接]

大肠癌是大肠粘膜上皮的恶性肿瘤，包括结肠癌与直肠癌，是常见的消化道肿瘤。大肠癌的病因尚未完全清楚，主要是环境因素与遗传因素综合作用的结果。我国大肠癌发病率逐年上升，大肠癌就在我们身边，但是并不可怕，因为大肠癌是可以预防的。

医院内镜室杨振华主治医师

中国居民膳食指南给了我们很好的饮食建议：

①食物多样，谷类为主，粗细搭配；

②多吃水果蔬菜；

③每天吃奶类，大豆等制品；

④经常吃适量的鱼、禽类及蛋；

⑤减少烹调油用量，清淡饮食；

⑥食不过量，天天运动；

⑦三餐合理，足量饮水；

⑧新鲜饮食，戒烟限酒限零食。

大量研究证实大肠癌的发生与饮食习惯和生活方式有重要的关系。不要偏爱“三高一低”，即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维素。要少吃烧烤、煎炸及高脂油腻食物；多吃粗粮、蔬菜等纤维素多的食物。平素生活应多吃高纤维水果蔬菜，如香蕉、洋白菜、青菜、土豆、红薯、玉米等。这样可以增加大便量和肠道排泄速度，减少致癌物对肠道的刺激。其次要保持大便通畅，减少亚硝酸胺在体内的形成，从而有效预防大肠癌。吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素。酒精的摄入与大肠癌也有关系，酒精同时是大肠腺瘤的危险因素，因此戒除烟酒也可预防大肠癌。

积极治疗大肠癌前疾病，如结肠息肉、结肠腺瘤、克罗恩病、溃疡性结肠炎、便秘、血吸虫病及息肉样溃疡。通过普查与随访，尽早治疗这些与大肠癌发病相关的疾病，可以明显降低肠癌发病率。尤其是要尽早行肠镜检查，并在肠镜下切除大肠腺瘤，同时定期行肠镜随访。

寻找适合自己的锻炼方式，增强体质，提高免疫力，自我放松，缓解压力，保持良好的心态。世界卫生组织提出了预防大肠癌的健康十六字方针，即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡”。另外肥胖是大肠癌独立危险因素，体力活动过少也是大肠癌危险因素。因此通过运动一方面减肥，而且促进肠蠕动，有利于粪便排出，预防大肠癌。