你大便怎么样？今天解过没？解得费劲吗？……在心血管内科，医护人员经常会对患者发出这样的灵*拷问。为什么我们对大便问题如此重视？因为便秘有可能成为猝死的隐形炸弹。
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便秘易诱发意外便秘表现为每周排便次数少于3次、粪便干硬或排便困难，其中排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。便秘会导致腹胀及直肠充气、膈肌升高，挤压到心脏，冠脉流量减少，进一步加重心肌缺血；排便用力容易屏气过度，引起右心房压力增加，易出现严重心律失常。因此，便秘时用力排便，诱发猝死等意外的过程，其实会这样：血压↑；心率↑；心肌收缩力↑；心脏负担急剧↑。
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如何预防便秘呢1、养成习惯1）在晨起或餐后2小时尝试排便；2）固定时间，环境要安静；3）每一次便意都要试验排便。2、注意饮食1）低脂、清淡、易消化，少量多餐为原则；2）选食香蕉、芹菜、韭菜等膳食纤维丰富的果蔬，或核桃、芝麻、蜂蜜等润肠通便之物；3）禁忌之物为烟、酒、茶、辣椒等刺激性物品；4）每天正常饮水ml左右，心功能不全者需根据医师指导选择饮水量。3、按摩通便1）每日3次按摩腹部以促进肠蠕动，每次10分钟；2）方法为将两手搓热放在以脐部为中心的腹壁上，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩。4、适度运动1）运动使食物通过大肠的时间缩短，大便含水量增加；2）每日步行数次，每次10-15分钟，有助于保持消化系统的活跃。5、正确排便1）宜在清晨，保证足够的排便时间；2）不要过度用力或憋气；3）如厕姿势要正确，坐在马桶上身体前倾，挺直后背，前臂置于大腿上；4）脚踏小板凳，增加舒适度。6、合理应用缓泻剂1）在临床医师或营养医师的指导下服用番泻叶、和爽、乳果糖等药物；2）顽固便秘者可咨询医师进行甘油灌肠或温水灌肠；3）小剂量低位灌肠有良好润滑作用，促进顺利排便；4）一般老年人不大剂量灌肠，以免因结肠突然排空引起意外。来源：广东卫生在线编辑：海思/审核：玲芬预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
