不知道在日常生活中，你有没有受到便秘的困扰？出现便秘的话，会让人非常的难受，大量的*素垃圾也会在身体中进行堆积，无法及时排出体外，严重影响到身体内环境的正常运转。
出现便秘与日常生活中养成的不良作息习惯和饮食习惯有着密不可分的关系，尤其对于那些患有便秘的人来说，在平时饮食上一定要学会适当的调理，有些食物越贪吃，可能会让便秘越严重，身体也会越难受。
1.巧克力
巧克力是我们日常生活中非常常见的一种小零食，很多的女性朋友可能会对它爱不释手，但是巧克力中也含有大量的脂肪，它会影响到肠胃的消化和吸收功能，这样就会加重便秘的情况，如果你越贪吃的话，便秘可能就会越严重，劝你还是趁早把他拉黑。
2.咖啡
很多上班族在平时都非常喜爱喝咖啡，因为它含有大量的咖啡因，能够帮助提神醒脑，但是对于那些长期便秘的人来说，最好还是要管住自己的嘴巴，因为咖啡中含有过量的咖啡因，会导致身体因为利尿而缺水，身体水分不足，也会使大便变得干燥，排便变得更加的困难，会加重便秘的情况。
3.快餐
现在各种各样的快餐食品也很受大众的喜爱，因为很多人在平时工作时间非常的紧张，所以就会选择吃一些快餐来帮助填饱肚子，但是大部分的快餐食品，它其中的油脂含量都非常的高，热量也非常高，如果经常吃的话，不但会发肥胖，而且还会加重便秘的风险，还请你在平时最好还是控制住自己。
4.甜食
很多便秘的患者可能会忽略了这一点，往往在平时非常喜爱吃甜食，但是甜食吃太多的话，也会导致肠胃功能的蠕动减慢，反而会加重便秘的情况，而且还可能会诱发痔疮的隐患，还请你在平时一定要控制住。
5.油炸食物
油炸食物也经常被端上人们的饭桌，但是这类的食物也会给肠胃增加很大的负担，反而会影响到肠胃的消化和蠕动功能，慢慢的胃功能就会逐渐的降低，也会加重便秘的情况，尤其对于那些便秘严重的人来说，最好还是要管住自己的嘴巴，饮食还是以清淡易消化为主。
缓解便秘，可以适量多吃膳食纤维
1.红薯
长期便秘会严重影响到日常的生活和工作，对于这类的人群来说，在平时可以多吃点红薯，红薯堪称天然泻药。
因为它含有大量的膳食纤维，能够很快的促进肠胃的蠕动，快速排出堆积在肠道中的*素和垃圾，改善便秘的苦恼。所以对于那些便秘的人在平时多吃点红薯，能够起到很好的润肠排*的功效，还能够帮助减肥瘦身。
2.酸奶
在日常生活中多喝点酸奶，对于调理肠道的健康也起着至关重要的作用，因为酸奶中含有丰富的益生菌，能够有效的帮助胃肠道中的菌群平衡，这样就能够很好的帮助促进肠胃的蠕动，加速*素垃圾的排出和代谢，提高食物的消化和吸收功能，改善便秘的苦恼。
所以经常便秘的人在平时可以多喝一些酸奶，能够帮助润肠排*，也能够给你的肠道洗个澡，让你的排便变得畅通无阻。
对于那些经常便秘的人来说，除了在日常生活中饮食上要学会适当的调理，还请你在平时一定要养成一日三餐按时进餐的好习惯，同时饮食尽量以清淡易消化为主，每天坚持多喝水多运动，这样能够帮助加速肠胃的蠕动，让你的排便变得更加的顺畅，而且也有利于减肥和瘦身。
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