北京治疗白癜风的有效方法 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4518401.html便秘是一件让人很不顺心的事情，上厕所不能痛痛快快的。根据研究发现，长期便秘可能是重大疾病信号，和结肠癌或胃癌有关。
根据一项新研究，长期便秘的成人可能意味着患有一些严重疾病，包括缺血性结肠炎、结肠直肠癌、胃癌和憩室炎。
加州太平洋医疗中心的劳伦·格尔森博士说道，这意味着便秘、几周甚至更长时间很少大便的人们可能需要进行更多的医疗检查，即使他们没有出血、贫血或体重减轻等症状。格尔森在美国消化协会年度会议上提出了该研究结果。
她说，虽然持续便秘可能是大肠癌等某些疾病的症状，但长期便秘一直未被视为患该种疾病或其他严重疾病的共同危险因素。
大约15％的美国成年人有慢性便秘症。
格尔森及其同事研究了名18至50岁成人的信息，这些参与者在年至年间进行了便秘的治疗。
研究人员发现，长期便秘者患某些疾病的风险高于无长期便秘者。这些疾病包括缺血性结肠炎、结肠直肠癌、胃肠（GI）癌症和憩室炎。研究显示，虽然长期便秘者患炎症性肠病的风险也更高，但其风险与正常人无显著性差异。
现代的生活节奏比较快，很多人的饮食都不规律，特别是年轻人，蹲厕所的时候还喜欢玩手机，一蹲就是半个小时，这些因素都可以导致便秘。正常情况下，便秘是因为肠道衰老引起的，但是年轻人可能就是因为自己不健康的生活方式导致便秘，下面我给大家介绍一下好的方法缓解便秘。
（1）坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
（2）摄取大量纤维。
纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
平时大家一定要养成良好的坐便习惯，也就是根据自己身体的反应上厕所，饭后是最佳的排便时间。在饮食上，大家要注意摄取纤维素，这种营养物质有促进肠胃蠕动的作用，可以缓解便秘的症状，多存在于一些谷类、水果和蔬菜中，但是大家应注意逐渐增加纤维素的量，避免身体出现不适症状。
选用润肠通便的食物，推荐一个方子
火麻仁油+蜂蜜水：取火麻油1勺，原生蜂蜜1勺（杜绝混合型蜂蜜），取温水适量，将两者搅拌均匀饮用。
火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，火麻仁还含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素，可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。
还可多吃产气的食物
如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
选用富含粗纤维的食物
如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
每天要有充分的饮水量
至少8-10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。
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