常在空调房里待，不少人都表示自己得了“便秘”。偏偏便秘又是一个特别难缠的家伙，所以短时间内是甩不掉的。肠道里的便便清不掉，嘴巴也跟着臭了起来，看来便秘还真是一个棘手的问题。想尽快甩掉便秘这个麻烦，那就必须先弄清楚我们为什么会便秘？肚子胀胀得不好受？医生提醒：这4个习惯不戒掉，便秘或摆脱不了1、屁股不离凳大家都知道运动是给肠胃蠕动提供动力的一大方式，可终日待在空调房里工作，缺乏运动，肠胃的工作是很难正常开展的。所以建议友们下了班以后，大家尽量抽时间去运动30分钟，否则缺少运动性刺激，是很难推动粪便排出的。2、冷饮不离手天气炎热，奶茶等冷饮是不必可少的消暑佳品，适当喝一喝还是可以消暑的，但是如果每天都是奶茶在手，过多摄入这些甜腻的冷饮，会影响肠胃的正常运作，难以消化，便秘和腹泻都可能发生，甚至交替出现。3、饮食不均衡大多数人都喜欢吃精细的粮食，却很少吃粗粮。其实粗粮是补充膳食纤维的一大方式，是帮助我们排便的动力来源，所以还是适当吃一些粗粮。另外，如果每天都是肉食多过青菜，肠胃消化负担也会加重，并且很难在短时间内消化干净。4、依赖开塞露只要一便秘，不少人都会去寻求开塞露的帮助，可是虽然能够获得一时的畅快体验，但过后依然会有便秘问题。简单来说，开塞露这类泻剂，只是治标而不能治本，同时对肠胃的刺激性也很大，会使得肠胃功能变得越来越差。（二）如何分辨自己属不属于便秘情况？大家可以对照以下便秘的特点，看看自己是否存在这样的情况。1.排便时间增长、在30分钟以上，或者是每天排便多次，但是排出困难、数量少。2.排便次数每个星期少于3次，甚至10天才排一次。如果大家有以上情况，那么就要当心了，别以为便秘是一般的小问题，会自己缓解。便秘时间越长，肠胃功能越差，调理越要尽早。（三）消化科专家：便秘就怕这1水，喝它或能快速通便，肠道健康又通畅消化科专家推荐：火麻仁油与热水、蜂蜜、酸奶等组合在一起，可以起到很好的缓和作用，在“不伤胃、反养胃”的情况下，使便秘问题不攻自破。火麻仁油中有大量的卵磷脂、亚油酸等元素，可以牢牢锁住大便中的水分，软化大便，防止反复出现干结、难排问题。同时油脂滋润，促进肠胃蠕动，调节肠胃消化，排出*素，缓解口臭等并发症。及时将粪便排出，同时养好肠胃，将蠕动、消化能力重新锻炼好，是防止再次便秘的关键。大人和孩子都可以尝试食补调理，告别便秘。最后提醒：多吃下面4种食物，也能助你让你远离便秘1、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物芦笋、洋葱中都富含丰富都寡糖，寡糖又被称为低聚糖。研究发现，寡糖能增加人体的双歧杆菌含量，从而有助调整肠道环境，经常吃点，可以助你保持肠道健康。2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物研究发现，油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。所以，平常适当吃些富含油酸都食物，有助于肠道健康。一般来说，富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。3、苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。尤其是早上空腹吃一个苹果，效果很棒。4、魔芋大众微健康的养生专家告诉我们，魔芋中主要的有效成分是葡甘露聚糖，它属于可溶性半纤维素，能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，从而有利于排便。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
