经常便秘是因为压力过大吗除此之外,可能还 [复制链接]

时下，我们很多人都受着便秘的困扰，有的人一个星期才1-3次排便，长期的便秘会使身体中的*素和垃圾堆积的越来越多，严重伤害身体健康，导致肥胖等问题的出现。那么，便秘是什么原因引起的呢？

经常便秘是因为压力过大吗？

现代人由于快节奏的生活方式，工作竞争大，生活开支大，有的人还要还高额的车贷、房贷等，造成了很严重的压力。而由于过度的工作紧张、压力过大等精神因素干扰了正常的排便习惯，从而在一定程度上也会引起便秘。

因此，经常便秘和压力过大是有一定关系的，除此之外，还和这4种原因有关！

喜欢食用大量的肉食

以前只在过年过节的时候能吃上肉，而现在的人都觉得天天都像过年，每天餐桌上都少不了肉。其实，大量的食用肉类，会导致摄入过多的蛋白质，就会影响肠道消化功能，使蠕动能力下降和增加肠胃的负担，久而久之就会形成便秘。

不良的生活习惯

现在的生活是好了，可是也导致一部分人养成了一些不良的生活习惯，比如说熬夜、抽烟、喝酒等，长期如此，就会致使内分泌失调、影响肠胃功能，从而也会引起便秘。

不喜欢喝水

经常会遇到有一些人，是不喜欢喝水的，或者是一天的饮水量很少，其实这样是非常不好的。因为，喝水太少，这样会使身体严重缺水，使身体里的食物残渣比较干，肠道不够湿润，就容易引起便秘。

喜欢憋着

有一些人都有憋便的习惯，不仅只是憋小便，而且还有人喜欢憋大便，总认为憋大便没什么关系，忍忍就过去了，其实这种做法是不对的，虽然在憋大便的时候，有可能憋着憋着就憋回去了，可是一旦错过便意，就很容易造成大便堆积，很难再排出来了，长期以往也就会引起便秘。

那么生活中出现了便秘的情况时，我们可以通过做好5件事，来缓解便秘！

适当跑步

如果说我们出现了便秘的情况的话，我们不妨适当的跑跑步，这样有效的激活人体各项功能，消耗了适量的能量，有利于使肠胃的蠕动速度加快，有利于将大便排出体外，有助于缓解便秘。

多按揉腹部

我们在生活中可以多按揉腹部，达到缓解便秘的作用，具体的方法是：躺在床上，放松腹部和全身，两手重叠于肚脐处，先顺时针按揉下，再逆时针按揉下。我们可以每天早上起床后，缓慢轻轻按摩，就能促进排便，有利于缓解便秘。

多喝水

便秘有的时候是因为喝水少了引起的，因此在生活中一定要多喝水，这样可以加速肠胃蠕动，促进快速排便，达到缓解便秘的作用。

多喝蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素可以促进人体消化、吸收，改善便秘等情况。因此，生活中如果患有便秘，也是可以多用蜂蜜泡水喝的，也可以在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜。

多吃苹果

据研究表明，苹果具有止泻和通大便的双重作用，这是因为苹果中含有大量的有机酸，能有效的刺激肠壁，促进肠蠕动；另外一方面苹果中的膳食纤维能吸收水分，使大便松软；苹果中的非可溶性纤维素能促进肠蠕动，加速食物残渣的排出。因此，患有便秘的人，不妨在早上或者平常的时候，有事没事吃点苹果，能很好的改善便秘的情况。