治疗白癜风有什么偏方吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150917/4698007.html融各家之所长，深入浅出的中医/自然疗法/身心灵成长点击上方"袋鼠嘛嘛"↑，一起育儿育己便秘，男女老幼皆容易中招，很多肠胃问题也都会引发，之前我也写过关于便秘的文章，这次主要是从自然疗法的角度，提供一些改善的思路何为便秘：1、大便太硬，太少，次数少，排出困难，排便结束后仍有不适感。2、每周排便次数少于3~5次，或者超过3天没有排便一般食物通过肠胃的平均时间是50~个小时最佳的时间是17~30小时，也就是你吃完某一餐后，这一餐的食物残渣在17~30小时化作粪便排出，消化的速度是最佳的一般来讲，膳食纤维高的食物通过速度快，高蛋白的食物慢些改善便秘可以从以下几个思路去调整：1、膳食纤维不足（如果孩子不爱吃蔬菜就要重点考虑这个原因）2、缺水（水包括一切液体食物以及汁液丰富的食物的摄入，米汤的补水效果好于白开水，对于严重便秘，喝水也无改善的，可以考虑每天以米汤代水，中医认为，米汤更补津液，更容易转化成身体所需要的组织液）3、低胃酸（食物进入胃，在胃酸的作用下，食物从固体大颗粒变成糜状，胃酸分泌不足，则会导致消化不良进而导致便秘，可通过补充胃酸补充剂改善）4、消化酶缺乏（正常情况下，人的胃和肠道会分泌消化酶，将大分子的食物分解成人体可以吸收的小分子，若分泌不足，则会影响消化，可通过补充复合消化酶补充剂得到改善）5、蛋白质缺乏（常出现在素食主义或者营养摄入不均衡的人群中，蛋白质摄入不足，会导致肠胃蠕动缺乏动力，导致便秘，解决方法就是保证蛋白质：肉蛋奶的充足摄入）6、肠道菌群失调（肠道坏菌多，好菌少，尤其是便秘伴随大便恶臭的注意补充复合益生菌，使用抗生素后也建议补充3个月的益生菌来预防肠道问题）7、食物过敏（急性的和慢性的食物过敏都会导致，尤其是慢性的食物过敏，又称为慢性食物不耐受，过敏症状比较隐蔽滞后，便秘就是其可能导致的症状之一）8、胆汁淤积（指的是胆汁在胆囊内增厚增稠固化的情况，经常会因为低脂饮食不能提供足够的脂肪酸刺激胆汁排泄所致，如果是胆汁淤积导致的便秘，可以通过补充甜菜汁、牛磺酸、维生素C、脂肪酶来获得改善，同时保证足量油脂的摄入，尤其是橄榄油，亚麻籽油，鱼油，椰子油等“好油”）甜菜汁：可以购买新鲜甜菜根榨汁食用，也可以购买市场上的无添加的成品甜菜汁牛磺酸：当它与胆盐结合，生成牛磺胆酸，可以帮助脂肪的乳化和消化吸收。婴幼儿合成牛磺酸的能力弱，所以婴幼儿奶粉中常添加有牛磺酸便秘的调理，是一个不断尝试的过程，一种不行就换一种，总能够找出个体便秘的原因，不过有时候便秘是由于以上多种因素综合导致的，就需要多管齐下。
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