308治疗 http://m.39.net/pf/a_6877629.html夏天是很多人的减肥季，因为夏天是露肉的季节，我们很多女性都喜欢穿裙子和短衣短裤，为了图凉快和美观，可我们的肥肉也随之暴露了出来。所以快速减肥是我们女性的心头大事，我们都希望自己越瘦越好，瘦的越快越好，可却不知道如何快速减肥。
总结了快速减肥的经验，我为大家推荐了以下的快速减肥方法和5个步骤，保证我们一天瘦一斤，让我们一周瘦掉7斤肥肉。不过方法却有些残酷，很多人坚持不下来，不过有毅力和想要快速减肥的朋友可是看一看，你是否能尝试的了这种减肥方法？
1、节食
不用多说，想要快速减肥，就要管住我们的嘴。节食可以说是我们最重要的减肥方法了，很多减肥者都知道，减肥中少吃才是瘦下来的王道。但是我们这里讲的节食，并不是绝食，我为大家提供一个节食减肥方案，保证我们能一天瘦一斤，而且不反弹。
我们可以按照这种减肥食谱：早餐、午餐正常吃的情况下，晚餐换为：一个苹果+一杯酸奶。这样的搭配，不仅可以帮我们减肥，还能治疗我们的便秘，这样下来，一周瘦7斤是很容易的。
2、运动
我们想要减掉顽固性脂肪，必须要加上适量的运动才行，只要保持每天运动，才能帮助我们快速减肥。比如我们每天晚餐1个小时后，可以去路边跑步40分钟，然后做适量的拉伸，可以帮助我们消耗一天的进食，还能帮助燃烧脂肪。
3、生活作息
我们想要快速减肥的话，必须要养成一个良好规律的生活作息，比如每天在10点上床睡觉，早上7点起床，保证我们肝脏和肾脏以及身体的各个器官运输正常，才能促进我们身体健康的循环。更好的排出*素，每天早起还能帮助我们排便，治疗便秘，1周瘦7斤也是很容易的。
4、复食
我们节食以一个星期为周期，一个星期之后，就要复食。这里所讲的复食并不是说我们一个星期后就可以大吃大喝，只不过比平时节食的量要多一些，适当的为我们补充身体的营养元素，不然我们会因为节食过度而造成身体出现问题的。
5、坚持
在我们快速减肥的方法下，可以说最为重要的就是节食，不管如何，只要我们能按照以上的方法坚持下去，肯定能保证我们1天瘦1斤，1周瘦7斤。这个方法非常适宜我们想要快速减肥的朋友。但是想要快速减肥并不是一件容易的事，我们必须要保持一定的毅力才可以。
以上就是为大家介绍的快速减肥的方法和其中的5个重要的步骤，我们想要快速减肥的朋友可以试一试，只要按照以上的方法和步骤，能保证我们一天瘦一斤，一周瘦7斤，很有利于想要快速减肥的朋友。除此之外，我们还要保证心情愉快。这里提醒一个各位，减肥是针对肥胖人士想要美观、健康提出的需求，我们一定要针对对自己的身体素质，不要过度减肥，造成营养不良。
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