老人睡眠不好怎么办？
常常听到老年人反映自己的睡眠质量不是很好，如果睡眠质量不好的话，会影响家人休息，同时对老人的健康也会造成一定的影响，如果能够让老人休息的比较好的话，第二天老人的精神会非常好。老人睡眠不好怎么办？,睡前说话有助调节烦躁情吗？
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：性味甘温，无*。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
如果失眠的话，晚上不但休息不好，而且会感到非常的劳累，白天精神会感到十分的差，影响我们的生活和学习，但是切记不要用药，应该自我调理，这样效果比较好一些。老人睡眠不好怎么办？睡前说话有助调节烦躁情绪。我们可以用各种方法调节自己睡眠状态，这样能够让自己有一个好的睡眠。
来源：搜狐健康
熬夜等于“熬命”
“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。
博大精深的中华文化中有一个词语“煎熬”，“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，“煎煮”着人体的精、气、神，精、气、神在这个过程中逐渐变少。如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。
对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，久而久之，身体的毛病就越来越多。
熬一次夜，身体6大机能受损
1、降低抵抗力
一个人如果抵抗力差，就会经常生病。晚上是生产新细胞的时间，如果在这段时间大脑身体还处于兴奋状态，那就会让身体持续处于消耗状态，那么免疫系统就需要承担更加繁重的抵抗外界影响以及修补身体组织的工作。
有调查显示，如果一个人连续三天睡眠到不到七个小时，免疫系统能力就会下降将近60%。
2、伤害皮肤
不管是什么部位都有一个新陈代谢的时间，也有一个恢复的时间。晚上十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间段，如果这个时间段身体处于睡眠中，皮肤就可以将产生的代谢废物排出体外。
如果这个时间段你还没有休息，那么皮肤毛孔就会张大，这样不仅无法将身体内的有害物质排出体外，还会将外界的有害物质吸附到皮肤上。熬夜还会让内分泌失调，连续熬夜几天你就会发现粉刺跟暗疮出现在自己脸上。
3、伤害眼睛
熬夜时候，眼睛是非常劳累的，因此会出现视力下降视力模糊的症状。如果短时间熬夜，眼睛会出现暂时性视力下降的症状，但是如果长时间处于这种状态，就会出现视力模糊，看东西甚至会有阴影，眼睛会出现严重的问题。
4、伤害大脑
长期熬夜会出现记忆力下降、反应迟钝的症状，很多人还会因此失眠头痛。因为大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果熬夜，那么大脑的工作将会受到影响，这类细胞丢失的将会越来越多，因此会出现记忆力明显下降的症状。
而且，在熬夜的时候，人体神经依然在工作，神经系统一旦疲劳之后就会消极怠工，人也会出现注意力不集中的症状。
5、伤害肠胃
很多人出现胃痛、胃溃疡，很可能是熬夜造成的。因为胃部是身体最为敏感的一个器官了，熬夜会让胃酸分泌太多，导致胃溃疡出现，而且很多人在熬夜的时候离不开烟、咖啡、浓茶，这些也会对身体造成影响。
6、造成肥胖
熬夜会导致肥胖，因为睡眠不足人体就会分泌更多的饥饿荷尔蒙，人就会止不住进食，就可能导致肥胖出现。
其实熬夜对身体的危害远远不止这六个方面，对身体的每一个部位每一个器官都会产生不利影响，如果不得已必须要熬夜，第二天一定要适当进行补觉，喝一些饮品来补气养肾。
来源：楚天都市报
注意！这几种胃肠疾病容易癌变
肠胃被称为人体“最劳累的器官”，秋冬季节是胃肠疾病的高发期。哪些信号提示胃肠问题呢？
打嗝
打嗝分两种——嗳气和呃逆。嗳气是嗝～～的一声，声音较长，一般一次一个，也就是俗称的打饱嗝；呃逆是嗝、嗝、嗝……连续不断的打，声音短促，不受自己控制。偶尔出现打嗝，几分钟内能停止，属于正常现象；但若打嗝持续时间长，需要注意。
恶心、呕吐
恶心、呕吐常见于急性慢性胃炎、消化性溃疡、幽门梗阻等疾病。
腹胀、腹痛
腹胀是胃肠道积气，可由多种原因引发，胃肠道炎症、消化性溃疡等均可引起腹胀。腹痛原因多元，表现复杂，胃肠道疾病中急性胃肠炎多表现为急性腹痛；慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等多为慢性腹痛。
便秘
便秘可分为功能性便秘、器质性便秘。功能性便秘常因饮食、生活习惯、药物等原因所致，器质性病变就胃肠道本身而言，则应该通过肛肠指检、结肠镜检查。
腹泻
腹泻可以分为急性和慢性，超过2个月者为慢性腹泻。急性腹泻可见于感染或中*所致肠炎、溃疡性结肠炎急性发作等。慢性腹泻可见于胃酸缺乏性疾病，如慢性萎缩性胃炎等，也可见于肠道非感染性疾病，如溃疡性结肠炎等。
胃肠道疾病可大可小，这几种病的癌变可能性极大：
萎缩性胃炎
慢性萎缩性胃炎发展为胃癌，还要经过肠化生、异型增生两个阶段。萎缩和肠化生有一定的癌变率，但癌变过程较长，癌变机率也较低，当病情进一步发展至异型增生，癌变率就明显增高。
胃溃疡
胃黏膜被破坏，导致胃组织受损时，就可能形成胃溃疡。如果胃溃疡反反复复，也有可能导致不同程度的典型增生，从而有癌变的风险，尤其是直径在2厘米以上的溃疡。
胃肠息肉
有数据显示，大约90%左右的肠癌都来自于肠息肉病变。息肉数量越多、体积越大，癌变几率也越高。
慢性大肠炎症
当慢性肠炎反复发作，且持续时间长，在增生性病变的发展过程中就容易形成息肉，增大癌变几率。
数据显示，我国每年胃癌新发病例约45万，居全球首位；我国结直肠癌新发病例约40万。癌的形成是一个渐进过程。一些被忽视的胃肠疾病就很可能演变成癌，给自己和家庭造成更大的负担。因此，重视身体的细微变化，既是对自己负责，也是对家人负责。
来源：视界网
编辑：任亦如
制作：王芳
监制：钱方
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