日本首相安倍晋三辞职
据日本NHK消息，8月28日，日本首相安倍晋三因健康问题，决定辞去首相一职。4天前，他刚刚因连续在任天数达到日，成为日本连续执*时间最长的首相。
图片来源：NHK截图
令安倍两度从首相任上辞职的健康问题是溃疡性结肠炎，这个疾病已经困扰了他大半生。贵为一国首相的安倍晋三面对结肠炎却显得如此无力。
《黑豹》主演离世
8月29日据媒体报道，漫威电影《黑豹》主演，年仅43岁的查德维克·博斯曼罹患「结肠癌」逝世。
图片来源：电影截图
其实，博斯曼罹患「结肠癌」已有4年，这意味着他许多作品包括黑豹都是在患癌期间拍摄的，其中黑豹是被认为黑人电影的里程碑之一，获得7项奥斯卡提名。在电影中呼风唤雨的超级英雄现实里却还是敌不过结肠癌。
肠道健康很重要
作为人体最大的消化器官，肠道既强大又脆弱，它身负多重功能，又容易受多种疾病困扰。
根据克罗恩和结肠炎基金会数据现实，大约5%~8%的患者在确诊溃疡性结肠炎后的20年内患上了结肠直肠癌，相对应地，没有溃疡性结肠炎的人患上结肠直肠癌的比例是3%-6%。重度溃疡性结肠炎患者和患病时间较长的患者罹患癌症的风险增加。
那么日常生活中，我们要怎么保护肠道健康呢？牢记这“三多吃，五少吃”。
三多吃富含益生菌的食物
富含益生菌的食物可以维持肠胃健康，调节便秘或腹泻症状，还可以间接促进身体的整体健康（比如缓解过敏、提升免疫力等）。
富含益生菌的食物包括酸奶酪、酸豆奶等，还可选择经过临床试验，能够保证活菌量的益生菌补充品。
富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动，从而让肠道保持通畅，适合便秘人群食用。
富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说，食物中的膳食纤维含量越多，通便效果就越好。
富含低聚糖的食物
富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖，从而调节肠道菌群，达到保护肠道健康的作用。
富含低聚糖的食物有洋葱、大蒜、豆类等食物，它们可以给肠道中的益生菌补充养分，帮助益生菌增殖。
富含有机酸的食物
富含有机酸的食物可以起到类似胃酸的功能，辅助肠胃进行消化运动，特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。
富含有机酸的食物有苹果、草莓、桃等酸性水果（含苹果酸、柠檬酸等有机酸）及食醋、蕃茄酱等调味品。
五少吃油炸类食品
我们知道，油脂被反复高温加热会产生有害物质。比如其中的不饱和脂肪酸，在经过高温处理后会产生聚合物——二聚体、三聚体。
腌制类食品
腌制类食品由于在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。
亚硝酸盐进入人体后，首先会对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织，并引发炎症甚至是溃疡；还会使血压升高、肾脏负担加重，甚至增加患癌风险。
肉类加工食品
大部分肉类加工食品中也都含有一定量的亚硝酸盐，另外，火腿制品等含有大量的钠。
经常食用会导致人体盐分摄入超标，从而造成血压波动明显，甚至对肾功能造成永久性的伤害。
碳酸饮料
碳酸类饮料口味独特，尤其适合夏季消暑解渴，所以常常让人欲罢不能。
殊不知，碳酸饮料中的多种物质，是人体骨质疏松、糖尿病、肠胃功能紊乱的“元凶”。
烧烤类食物
当肉类食物在烤炉上散发出诱人的香味的背后，是蛋白质在发生变化、维生素在被破坏。这些改变，不仅使得肉类的营养价值下降，甚至还会产生致癌物质。
配上胡椒、辣椒、孜然粉等热性食材，对人体消化系统会产生很大的影响，有可能伤害消化道黏膜，进而诱发癌症。
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