你知道吗？
正常人的大便频率应该是一天2-3次。
两天以上无排便或者每天均排便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，都属于便秘！
这就尴尬了
瘦瘦仿佛看到很多人
已经在内（泪)牛(流）满面了
不可不知的便秘危害
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后会产生大量有害*素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：*素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：*素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
8、诱发癌症：便秘病人的有害*素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
光看第一条和最后一条
表示已经哭晕在厕所！
这可咋整呢？
生命诚可贵，可美容价也高呀！
别急，瘦瘦给大伙儿支几招：
1
保持足够的食量
一天不要吃得太少。因为这很容易减化肠胃蠕动能力，造成排便能力越来越差。因此，我们每天要吃足够的食物，不能吃的太少。
2
保持一定的饮水量
有些人便秘是因为缺水，干涩。所以，我们最好保持一定的饮水量，1-1.5升左右的量是最合适的。此外，喝水要慢喝，不可太急，这样才能达到清洗肠胃的功效哦。
3
摄入一定的纤维素
每天摄入一定量的瓜果蔬菜可以更好的促进肠胃蠕动。另外，菌菇食物也是很有必要的，可别忘了哦。
4
进行一定的运动
脾胃虚弱、消化不良的朋友，平时如果不注意运动，不能促进肠胃蠕动，就很难有力气进行排便。因此，每天多锻炼吧。
5
保持愉悦的心情
随着生活节奏的加快，很多人的压力也越来越大。我们要想办法释放，比如跟朋友诉说，听音乐等。千万别压抑自己，这样易造成很多不良后果。
便秘的痛苦，谁有谁知道！
那些登不上大雅之堂的难言之隐
那些牵肠挂肚的酸楚
……
酵瘦懂你！
酵瘦新品明日上市
一起告别便秘君
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