冬天干燥，老是便秘咋办？
冬季是便秘的多发季节。中医认为，冬季气候干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
冬季多便秘主要是因为——燥
冬季之所以便秘多发，其主要原因是——燥是冬季的主气，冬季便秘多因
为肠燥。
燥易伤津，人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。
01.危害最直接的就是代谢废料在体内堆积，引起腹部饱胀、口臭、面部色斑等身体中*症状;长期便秘的患者多数伴有痔疮等肛肠疾病。特别是同时患有心血管疾病的人，排便费力，过度使力可能会导致急性心梗等，威胁生命。便秘会引发一系列的健康问题，因此，润肠通便被很多人奉为保健宝典。02.成因①大便中的食物残渣和水分太少。②过度节食，特别是纤维素和水分摄入不足，容易引起肠肌张力减低和蠕动减弱，肠蠕动受阻致肠内容物滞留而不能下排等。③没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。④缺乏运动，长期久坐，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。03.改善水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
长期便秘影响身体健康，还需进行针对性的调理。
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