北京雀斑医院简介 https://m-mip.39.net/nk/mipso_8713966.html益生菌的重要性也被越来越多的人知道，可是你真的了解它吗？快和小编一起，看看这篇益生菌大全吧~~1、益生菌如何调节便秘？益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定值肠道，抑制有害菌的生长。另外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。基于以上，益生菌可以帮助缓解肠道菌群失调和肠蠕动减慢引起的便秘。另一方面，在服用益生菌时，需要増加运动和饮水，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。如果是长期不能缓解的严重便秘，要排除可能患有的肠道疾病，如肠道畸形（先天性巨结肠）等。2、益生菌如何应对消化不良？消化不良往往是由饮食不当引起（过量或食物成分不当），食物不能被充分消化和吸收而滞留在小肠上部，有害菌繁殖使食物发酵和腐败，出现大便有酸味、大便中常见白色奶瓣和泡沫、轻微腹痛等情况，严重时发展为腹泻。婴幼儿由于各种消化酶的分泌较少，消化吸收功能较成人差。同时，其消化醇的分泌易受炎热天气和疾病的影响，容易发生消化不良。例如，乳糖酶的缺乏就是一种最常见的婴幼儿消化酶缺乏。益生菌在代谢过程中可产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，抑制有害菌的繁殖，防止食物发酵和腐败，从而缓解消化不良时的腹痛，帮助避免发展为腹泻。益生菌还可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀和腹泻。3、益生菌如何缓解湿疹等过敏症状？小儿肠道菌群的变化可表现在不同的分娩方式上。如剖宫产的小儿，相对于自然分娩小儿来说，更容易发生湿疹等过敏性疾病，究其有关机制是肠道菌群的变化。自然分娩的婴儿在分娩过程中，与母亲产道、皮肤接触，可促进母体的益生菌定植于婴儿肠道内，促使Th2向Th1免疫偏倚，而不易发生过敏。在剖宫产的婴儿中，接触母亲体内的细菌则较少，医院环境中的细菌，无法诱导Th1的上调。4、益生菌能长期服用吗？有副作用吗？迄今为止，由于人们并未观察到人体的消化系统因常驻细菌或过路细菌出现感染或*性反应，所以一般认为胃肠道内常见的正常双歧杆菌和乳酸杆菌等常驻细菌、过路细菌及发酵食品中含有的乳酸菌对人体都是安全、无副作用的。同时，人们常常根据饮食和健康需求，将益生菌作为食品的一部分或膳食补充剂使用，如泡菜，纳豆等等，这些应用经验都证明食用益生菌对人体健康有很多益处。坚持服用益生菌，服用12周后，可将益生菌摄入量减到一半（出于经济实惠考虑），用来巩固益生菌的效果，坚持到半年可停用。对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。5、想要科学补充益生菌，有哪些建议？（1）饭后服用效果好正常胃酸PH值约为1.8，不利于益生菌的存活。餐后半小时至一小时后，胃酸分泌有所减少，加之食物还在胃中，可以中和胃酸，此时再摄入益生菌更合适。（2）使用抗生素后2小时再服用抗生素会杀死益生菌，服用了抗生素后至少2小时再服用益生菌，可降低抗生素产生的副作用，减少如抗生素腹泻、呕吐等情况的发生。（3）温水冲服益生菌不耐高温，因此，冲服时水温最高不超过40℃，冲水后半小时内饮用完毕，不宜久存。此处不是广告不要错过
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