白癜风病因都有什么 http://pf.39.net/bdflx/131204/4302816.html“几天上不出来。”
“肚子发胀。”
“肚子痛。”
有什么让你在意的事情吗?
如果排便时感到痛苦或不舒服，可能是“便秘”。
即使感到痛苦，也会想着“因为是体质，所以治不好”，一味地忍耐，然后敷衍了事是不行的。
据说便秘主要有4种原因
减肥便秘
少吃食物导致食物纤维不足，大便材料少导致便秘。
秘松弛性大便
大肠的肌肉力量下降，把大便往肛门方向推的肠管运动弱的类型。据说运动不足的人和高龄者很多。虽然有便意去上厕所，但很多时候都感觉不到痛快。
直肠便秘
以生活习惯为基础，直肠部分的运动变得迟钝，排泄必要的运动弱是原因。据说早上想去厕所也会因为没有时间而忍着，在外面很容易变成害羞到不行的人。
痉挛便秘
因为压力的原因，肠的活动发生异常是原因。也有反复便秘和腹泻的情况。
有便秘的人，和没有便秘的人相比，大肠癌和心血管疾病(心肌梗塞，中风等的心血管系统的病)的发病风险高。
另外，如果便秘就那样下去的话，心情会变得低落，提不起干劲，对心灵也会产生不好的影响。
一般认为，患大肠癌的人越老就越增加。
初期症状有“大便带血”“细大便多”“突然便秘”等。
其中血便特别多，如果大便带血，就需要注意了。
解决便秘
①·好好吃早饭
吃早饭能促进内脏蠕动，促进排便。
为了有规律的排便节奏，每天早上按时吃饭是很重要的。
如果因为工作忙、减肥等理由而不吃碳水化合物，或者持续偏食的话，也会导致便秘。
注意营养均衡。
②·多吃富含纤维的蔬菜和水果
食物纤维，吸收水分膨胀，刺激肠子促进整个运动，有活跃肠子的运动的作用。
③·补充足够的水分
大便是由食物残渣、肠内细菌的尸体和水分构成的，水分占大便的70~80%。通过肠管吸收水分，可以调整大便的形状。因此，水分不足的话大便就会变硬，很难排便。
吃饭的时候和饮料一起吃，出汗的时候勤快地补充水分，注意摄取充足的水分。
另外，推荐使用有整肠作用的茶。
鱼腥草茶、黑豆茶等，也有被认为有助于消除便秘的茶。
?鱼腥草茶
鱼腥草的特征是含有天然的食物纤维。
将水和茶叶放入水壶中，煮沸后用茶轿揉搓，鱼腥草茶就做好了。
?黑豆茶
黑豆是大豆的一种，含有食物纤维和亚油酸。
黑豆在平底锅中炒好后，放入茶壶中，倒入开水。蒸几分钟，黑豆茶就完成了。
黑豆茶黑豆是大豆的一种，含有食物纤维和亚油酸。
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