北京中医白癜风研究院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin便便不畅影响身体健康，容易引发肠道疾病。这里告诉大家一个超级简单的方法，亲身实验而来，不伤身不吃药，只需要一杯温水。
需38度左右温水，早晨睁眼就大口快速喝下，使温水能够快速进入肠道，起到冲刷作用。要记住，是早晨睁眼还没起床刷牙之前就喝，水温也是三十八度左右的体感温度，过热过冷效果都没有那么好。
如果便秘毕竟严重可以再加上腹式呼吸促进肠道蠕动，或者顺时针按摩腹部，稍微用点劲，能明显有压迫感的程度。
如果还要效果更好，可以在温水中加入适量食盐，口感稍有咸味即可，过咸效果不好。为达早晨睁眼即喝的目的，建议头一晚在床头放置半杯凉白开，和有热水的保温杯，早晨睁眼冲兑成温水。
总结一下就是
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1:早晨睁眼就喝，不论五点六点七点
2:快速大口
3:体感温度的温水
4:加上腹式呼吸或者腹部按摩效果更好
5:加适量食盐效果加倍，口感捎带咸味为宜
其实最好的防治便秘的方法就是多喝水，多吃蔬菜水果，膳食纤维啦，平时可以吃火龙果和麦片。另外，香蕉要熟透（表皮开始起褐色斑点）才有通便效果，否则可能适得其反。肠道最佳排*时间为早五点至七点，所以能规律作息是最好啦，大不了你六七点起来喝一杯温水按摩一下肚子，上个大号再继续睡嘛嘿嘿嘿~如果这个方法无法改善，说明你得看看医生去。
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