在哪儿治疗白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/191124/7637171.html俗说：＂肠道多干净，脸蛋多漂亮＂如何解决便秘，远离痛苦呢？
1.早晨空腹一杯水，并保证每天喝水量达到ml以上。2.多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果，如：香蕉、蕃薯、菠菜、生花生米等，长期便秘者坚持每天一杯葛郁金茶，含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖有清肠火、排肠*、助蠕动、去肠脂的作用。（也可适量的吃用蜂蜜和油脂，有润肠滑肠作用）3.戒久坐，能站别坐，能动别靜，每天运动40分钟以上。4.睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。5.养成良好的排便习惯，在轻松、专注、固定的状态下进行。6.排便时尽量使用蹲厕，促进便意，易排易净。7.保持心情愉悦，不熬夜，远离辛辣刺激性食物。
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