彭洋 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1706329802659565357&wfr=spider&for=pc便秘是日常生活中经常遇到的问题，由生活不良习惯、药物的副作用、疾病的影响、年龄有关所致。引起体内*素不能及时排出对身体危害极大，然而有些司空见惯的常识却成了造成便秘的潜在成因。
误区一喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，一定要多喝水，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
误区二多吃香蕉能通便
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
误区三多吃萝卜能通便
便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。治疗上应补中健脾，益气通便。
误区四膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
误区五油和肉不能多吃
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉类，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
教你快速赶走便秘。
1
站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘哦。
2
坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏活力，能有效改善便秘。
3
养成定时排便的习惯
按时排便，使直肠对排便运动产生条件反射。坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
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