为什么说女性比男性更容易便秘呢可以怎么预 [复制链接]

民间有句话说“十男九痔、十女十痔”，这句话向我们传达了两个意思，一个是痔疮相当普遍，另外一个是女性比男性更容易患痔疮。为什么会这么说呢？这还得从痔疮的根源说起，虽说引起痔疮的原因有很多，比如熬夜、辛辣刺激的饮食、喝酒、久坐不动等等，但最开始的症状都逃不了便秘。

所以其实女性会比男性更容易便秘。为什么会这样呢？

一般来说，女性的食量要比男性小，也就是女性吃得少，形成的粪便也就会比男性要少。这也是为什么生活中，我们会普遍发现男性大便次数会多于女性的原因。即便是夫妻俩，同样的生活环境和饮食环境下，一天下来，丈夫可能要排便2~3次，而妻子可能只要排便1次。主要一个原因就是二人进食量不同导致的。

如果女性为了减肥再去刻意节食的话，排便次数就更少。而粪便少不代表就没有，没有排出来的粪便在肠道内滞留，等待积攒到一定量时再排出体外，可时间越长，粪便内的水分就会被肠道吸收得越多，最终造成大便干结，排便困难。便秘也就那么产生了。

另外男女相比，女性的运动量也要比男性要少。大部分适合女性的工作，多是文职，坐着的机会要比男性多得多，长期久坐不动，肠道蠕动缓慢，也是造成便秘的一大原因。

除了饮食和运动这两大因素之外，在男女的生理构造差异上也决定了女性会比男性更容易便秘。女性体内孕激素和雌激素会抑制肠道蠕动。女性在每月一次的排卵期及月经期，体内激素会出现比较大的波动，当体内激素分泌过多的时候，肠道蠕动受到比较大的抑制，从而就容易导致便秘的症状。

而女性的肌力比较弱，尤其本身女性肛门附近的肌肉就比较薄弱，在排便的时候，力量跟不上，就更容易出现排便困难的情况。并且女性比男性多个子宫，子宫在盆腔内会挤压到直肠，使得直肠的弯曲度增大，大便通过直肠的速度就会比男性要慢，因而也就会比男性更加容易产生便秘。

很多孕妇都有便秘的情况，也是由于子宫增大压迫了直肠而导致的。因为胎儿在腹中慢慢增大，子宫被撑大，压迫到直肠，让直肠肝门的静脉回流发生障碍，再加上孕期盆底肌肉松弛，也就更容易引起便秘。

预防便秘，女性朋友们可以怎么做呢？

首先多喝水，不管是饭前饭后，都可以适当喝点水，帮助食物更好地消化，也为身体补充充足的水分，减少身体从肠道内粪便中汲取水分。尤其是早上起床后，小口小口喝上一杯ml左右的温开水，可以有效帮助润肠通便，预防便秘的出现。

其次饮食上可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如粗粮以及各种绿色蔬菜，可以帮助促进肠道的蠕动，增强消化功能。另外还可以每天吃1~2个核桃，这个方法对于孕妇以及老人来说，预防便秘的效果特别显著。如果自身的饮食结构已经没办法再改变了，可以每天加吃2个核桃，核桃中的核桃油具有软化大便，润滑肠道的作用，而且核桃也富含粗纤维，能够刺激肠道运动，可以很好地预防和缓解便秘。

最后懒于做那些剧烈运动的女性，可以在每晚睡前做一做提肛运动，帮助训练盆底肌，增强盆底肌弹性，也能很好地预防便秘。这个运动无需跑、跳。躺在床上做个10分钟即可，做起来也相当简单：

平躺后双膝弯曲，然后收缩臀部的肌肉向上提肛。就像忍大便一样，将肛门向上提。保持骨盆肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松5~10秒，再重复来做。做的时候要保持身体其他部位的放松，用手触摸腹部，如果腹部收缩的话，就说明做错了。

女性朋友们平时有便秘困扰的可以按照上面的方法试一试，会有不错的改善效果。而没有便秘的女性朋友也要注意预防，因为便秘的问题，可能会给你带来皮肤暗沉爆痘、腹部肥胖等问题，对于爱美的女性来说，这是很难忍受的。