白癜风 http://m.39.net/news/a_9252487.html如今很多人都有便秘的情况，便秘就好比是肠道出现大堵塞一样，粪便干且硬，导致排便困难，长期便秘的人会引发诸多的疾病。
那么该如何改善便秘？那些食物能够帮助我们摆脱便秘的困扰呢？
便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。
很多人得了便秘，为了能快速通便，就会去药店买泻药或者选择用开塞露，其实用这样的方法通便，虽然能够在短期内起到作用，但要是长期使用，身体会对药物产生依赖性，若是停用了也还是会拉不出来，并且容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。
1，很不卫生，粪便中有很多病菌容易沾到手上，而且臭味难以洗净。,
2，手上也会有许多有害的病菌，传到肛门及上部的直肠，造成感染。
3，指甲也有可能挖伤肛门和直肠，造成感染。
膳食纤维是恢复肠道动力的关键营养成分，促进肠道蠕动，使大便更容易通过，那么这种最强“通便果”就不得不吃。
桑葚，味甘、酸，性寒，不但能祛虚火，更能固肾益精、补肾壮阳、补血养颜、乌发明目，适用于失眠多梦、腰膝酸软、目暗耳鸣、肠燥便秘等。
药理实验证实：桑葚能预防动脉硬化，对心脑血管起到保护作用。同时，还可刺激肠黏膜，促使肠液分泌，加强肠蠕动，防治便秘。
桑葚中富含花青素、亲水因子，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上5-8粒，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便，效果堪称是肠道中的“排便王”。
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一、黑桑葚15-20粒，蜂蜜1勺，温水1杯
温水冲泡15-20粒黑桑葚，有条件的可以加1勺蜂蜜，补肾强腰，通畅润便。一般喝7天左右，效果一目了然！
蜂蜜本身就是天然的润肠佳品，加入黑桑葚一起食用效果翻倍，润肠通便的效果翻倍。
同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动，从根源上解决便秘，避免肠道疾病的发生！
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