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现在是夏季，而且是大暑，天气很炎热。许多人不想吃饭或者吃一些烧烤、火锅、小龙虾等又辣又油腻的食物，晚上又总是睡不着或者熬夜玩手机、看电视剧，不出几日很多人就会上火，然后便秘。而对于本来就便秘的人来说，夏天最容易便秘严重，肠胃健康的人一天或者两天排一次便，而便秘的人三四天能排出来，甚至严重的一个星期都排不出一次。
韩大妈就是众多便秘患者中的一员，她年轻时是个豪爽女子，特别能吃辣喝酒，现在四五十岁了，酒喝得少了，但是辣椒总是忍不住吃点。今年夏天，韩大妈感觉自己的便秘加重了，以前三天排一次，现在得四五天。为了缓解便秘的痛苦，她买了一大瓶蜂蜜，又隔三差五地去超市买香蕉。但是吃了香蕉喝了蜂蜜水就感觉，有时候管用，有时候还更严重了。
香蕉和蜂蜜到底能不能通便？答案是：不一定
1、被催熟的香蕉不能通便
在老人的认知里香蕉能通便并没有错，因为以前的香蕉很多都是自然成熟的。但是现在的香蕉大多添加了催熟剂，这种被催熟的香蕉含有许多鞣酸，会使肠内粪便变得干结，以至于加重便秘。
2、蜂蜜水能否通便分人
在医学上，蜂蜜里是因为含有左旋已酮醣，然而只有不耐受这种糖的体质才能通便的效果，如果是耐受体质，那么喝蜂蜜水就根喝普通糖水没区别。
下面介绍的这3种蔬菜都属于平性食物，适合绝大多数人群，能有效缓解便秘
一、玉米
玉米属于粗粮的一种，性平味甘，其中含有的纤维素是比较多的，适量进食可以促进肠道蠕动，使大便体积增加，促进大便排出，缓解便秘。
二、红薯（地瓜）
红薯含有的脂肪非常少，是很好的低脂肪、低热能食物，并含有大量膳食纤维，可以补气健脾，润肠通便。但是一次不宜吃多，会损伤胃粘膜。
三、黑木耳
木耳有“素中之王”的美称，因为它不仅含有丰富的蛋白质，还含有膳食纤维以及植物胶原，不仅能促进肠道蠕动，还能减轻和缓解动脉粥样硬化的形成，对肺、胃、肠都有益处。
长期便秘的患者还应记住以下3点，有助于治疗便秘，预防大肠癌
一、饮食习惯良好
便秘患者应当少吃高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，忌辛辣刺激、生冷寒凉的食物。同时一日三餐都要吃，早餐尤其重要，还有多喝水，正常人饮水量在ml左右就可以了，但是便秘患者的饮水量要高于正常人，建议一天ml左右。
二、直接摄入膳食纤维
许多蔬菜能缓解便秘就是因为其含有的膳食纤维，但是蔬菜水果对短期便秘的人效果比较好，对于长期便秘的人效果就会很缓慢。直接摄入从蔬菜水果中浓缩提取的膳食纤维，可以喝一些含有山楂、麦芽、低聚果糖等膳食纤维的膳食纤维剂，是良好的选择。
山楂是药食同源的水果，能有效开胃健脾，促进胃部消化。并且山楂中的果胶含量在众多水果中位居第一，果胶可去除肠道有害细菌和*素，改善肠道环境。低聚果糖适合绝大多数便秘患者食用，因为它是从蔬菜、水果、蜂蜜中提取出来的天然活性成分，它可以直达大肠，增值有益菌群双歧杆菌的数量，减少肠道内有害物质和致癌物的生成，提高新陈代谢，促进肠道蠕动，有效清除肠道垃圾。
便秘患者每天喝点膳食纤维剂，能有效改善肠胃环境，从根本上治疗便秘。
三、保持良好的心态
许多便秘患者自从便秘后性格都改变了，整日烦躁、郁郁寡欢、发愁忧虑，便秘的不适感会影响心情，但是如果长期负面情绪爆棚，不仅会严重影响便秘，还会危害整个身体的健康。所以便秘患者要及时排解自己的负面情绪，保持心态平和，情绪愉悦才能更好地缓解便秘。
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