福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/180509/6223398.html1,为什么这些食物不管用?
香蕉:
香蕉中的膳食纤维还没有火龙果、梨子等水果多,适量的吃点水果可以帮助通便,不是必须吃香蕉才行。
而且,没熟透的香蕉含有高量的鞣酸,反而会引起便秘。
蜂蜜:
可能因为你的身体果糖不耐受,肠道吸收果糖非常慢,然后为平衡肠道中的渗透压,水分就会进入肠腔,大便的体积会增加,反而可能会拉肚子。
酸奶:
虽然传说酸奶有益生菌,能调节肠道菌群,促进消化通便;但是市面上卖的大多数酸奶并不含益生菌,即使有,医学界也没足够证据明确表明益生菌的保健作用。
2,治疗便秘的正确办法:
(1)纤维充足
1/2的白米饭,换成八宝粥、杂粮饭、蒸紫薯等,持续一段时间,效果显著。
(2)多吃多喝
吃够了,才能刺激肠道蠕动,减肥也不能过分节食;喝够水,才不会大便干燥。
(3)规律排便
养成习惯,到一定时间就想上厕所,不要同时玩手机,规律认真的排便才健康。
(4)运动健身
不要久坐办公室,经常做些运动,能够帮助肠道蠕动,改善便秘。
此外,便秘一直不好,也可能生病了,要及时就医检查。
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