随着现代生活及工作习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人，据统计，我国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着年龄的增长发病率逐渐上升。在各年龄段人群中都不罕见有日常排便费力、便如羊屎等一类不适的人群，且数量越来越多。
怎样才算便秘？便秘的正确解决方法是什么？啥时候要去看医生？今天丁玉纯医生就来跟大家说说关于便秘的那些烦心事。
丁玉纯
省级名中医、副主任中医师、中医内科
什么是便秘？
便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘。慢性便秘有许多可能的原因，一般是多种因素综合作用的结果，如可能与直肠、肛门病变等器质性病变因素
有关，也可能与结肠传输与排便功能紊等功能性因素有关，以及两者共同作用的结果此外，年龄增长、不良的生活方式、心理压力等也是便秘发生的高危因素。
《内经》认为大小便的病变与肾的关系密切。《伤寒论》首先提出了将便秘从阴阳分类，指出：“其脉浮而数，能食，不大便者，此为实，名曰阳结也。其脉沉而迟，不能食，身体重，大便反硬，名曰阴结也。”《金匮要略》：“趺阳脉浮而涩，浮则胃气强，涩则小便数，浮涩相搏，大便则坚，其脾为约。麻仁丸主之。”宋代《圣济总录》将本病的证治分类概括为寒热虚实四个方面。金元时期，张洁古提出实秘、虚秘有别，《医学启源》曰：“有胃实而秘者，能饮食，小便赤。有胃虚而秘者，不能饮食，小便清利。”
4个方法迅速和便秘说再见
1、摄入足够的膳食纤维
摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。
2、摄入足够的水分
养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以～ml为宜，每次50～ml，推荐饮用温开水或淡茶水。
3、建立正确的排便习惯
每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
4、合理运动
适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。
4个动作助你快速缓解便秘1腹部按摩做法：采取坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，以顺时针方向按摩腹部；每次20~20分钟。2鼓腹运动做法：吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做10分钟左右。3提肛运动做法：采取坐或平躺的姿势，进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力；反复做5~10分钟即可。4揉摸天枢位置：天枢穴是一个足阳明胃经的穴位，主疏调肠腑、理气行滞、消食；它位于腹中部，肚脐旁2寸处，左右对称的两个穴位。做法：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
便秘的病因较为繁杂，多数疾病及食用的药物都可能会引起便秘症状，所以有些时候，治疗便秘的同时也要顾及原有的疾病。如果这些常规的自我调节不能缓解，医院，请专业医生来诊断，特别是要排查可能还没发现的那些“报警”信号。才能有效的缓解病症，使身体保持健康。
名医预约：
1.即日起，顾客直接到阜阳聚缘堂大药房门店其中任何一家，现场填写预约单即可完成预约！
2.预约时间：全年接收预约
拨打预约-或-选择就诊名医→预约就诊时间→登记患者信息→核对身份预约信息→付费→预约成功。
国医馆
