柯大夫，我最近大便很费力。不知道是不是因为工作总是坐着，一坐一天的那种。我刚毕业不久，读书的时候很痛快的啊！
家医柯大夫
其实，你的猜测不是没有道理。俗话说，“久坐伤全身”，导致排便困难也不是不可能的。试想一下，长时间保持一个姿势，全身的血流速度就会变慢，肠胃的血流自然也不例外，肠胃血流变慢，肠蠕动肯定受到影响，排便困难自然也就随之而来。以前你在学校的时候，运动良多，活动的也多，肠胃蠕动较快，所以自然也没有这种情况。如果你想改善，可以试试这几招——1.每工作一个小时，起来站一站，顺便做几个“提肛”动作。这不仅能改善便秘，还能预防痔疮。2.平时适当多喝水。排便费力也可能是因为肠道干燥，要湿润肠道，软化粪便。平时可以适当多吃一些粗纤维食物，如蔬菜瓜果等，别吃太多碳水食物。当然，要说最实惠有效的方法还是运动。利用打水、上厕所、取快递的时间，多走一走、动一动，下班抽空去跑两圈。如果这些方法试了一两个星期，便秘还没改善，那可能要考虑某些肠胃疾病了，医院做做检查吧。本文由《中国家庭医生》杂志社科普中国联合出品
编辑：violet
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