便秘治疗

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便秘者须知远离这3个误区,让肠道一路l [复制链接]

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便秘十多年,听起来有点吓人,不过确实发生在杭州的林女士身上。林女士今年35岁,但却有长达十多年的便秘史。起因是在大学时期一次外出*训时,因为作息规律严格,宿舍大楼只有早上的一点时间上大号,错过时间则要跑到很远的厕所。

林女士本来就肠胃不太顺畅,这次*训正是她十多年的便秘困扰的开始。此后为了缓解便秘的情况,她每天吃好几种排*保健品,可是效果却一般。有时一周都没有排便,只好借助开塞露,最多的一次,一天用掉了5支。

而长期的便秘让林女士情绪很是焦虑,加上保健品带来的效果不明显,她开始失眠,一天只能睡2-3小时。在这样的恶性循环之下,便秘跟失眠根本解决不了。医院就诊,在医生的建议下停掉“排*养颜”的保健品。接受科学的治疗,便秘也慢慢规律,睡眠质量自然也变好了。

医院接受治疗,可能就不用遭受这么久的便秘的困扰了!事实上,在生活中,与林女士一样有便秘情况的人不少,医院的却不多,以至于很多人采坑一些“排*养颜”产品。

今天,就要跟大家好好讲讲你对便秘的那些“误会”

1、便秘不是大问题:拉跟吃一样重要,但前者往往被我们所忽视。可同样是人体生存的基本组成部分,如果出现排便困难,对个人的生活质量与幸福感都会大大降低!甚至影响正常的工作与社交,心理情绪容易焦虑不安,反过来影响肠胃问题,行成恶性循环,继而导致其它健康问题的出现。

2、治便秘,靠吃泻药:跟新闻中的林女士一样,很多人对于自己有便秘的情况羞于开口,不敢去就医。自己私下买些所谓的排*养颜的泻药来促进排便,但长期使用药物,会行成耐药性或药物依赖。不仅越吃越没效,而且不吃就不想排便,造成肠道功能紊乱甚至损伤肠粘膜,发生结肠黑变病。所以想靠泻药就长期的顺利排便,这种想法还是不太现实。

3、没有天天排便就等于有便秘问题:这个理解不太正确,有些人认为自己每天都吃东西,那应该每天都排便才算正常,并且希望排便过程顺畅,出现一两天没有连续排便,就会惊呼自己要便秘了,特别是爱美的女士,对“排*养颜”很是上心。

但其实,便秘是有判断标准的,一周少于3次、排便时费力、粪便干硬并且症状持续6个月以上,那你真的是便秘了。如果真的有便秘的情况,还是不自己乱吃药物或放任不管,应寻求医生的帮助,诊断治疗。

日常生活中,预防便秘的发生要做到“三多”

1、喝水多:有助于缓解大便干燥,规律排便,如果人体水分不足,便秘会更加严重。

2、膳食纤维多:木耳、香菇、金针菇、海带等富含膳食纤维的蔬菜,都可以多进食。或者可以直接食用不溶性膳食纤维,比如大豆膳食纤维或豆渣,麦麸膳食纤维等食品都可以在市面上购买到。

3、多运动:保持活跃有利于加强肠道肌肉,粪便更容易通过肠道,根据个人身体情况适当锻炼。此外,要养成规律的排便习惯,平时不要有憋便的行为,有便意就去厕所,避免以后身体对排便意识减弱。

排便可能对于许多国人来说是个相对隐私的问题,人们碍于“羞耻心理”,就医的意愿不大。但是不得不说,如果一开始发现自己便秘就前往就医,问题往往好解决得多。而且有时候便秘还是一些疾病的体现,如果没有及时就诊,错误最佳的治疗机会才是可惜。

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