一到冬季,很多人的饮食都更加肥甘厚腻了,大鱼大肉、火锅、烧烤不断,肠道负担不断加大,加上气候干燥、长时间久坐等因素,肠道蠕动就更慢了,便秘说来就来。
尤其是中老年人因为肠道功能下降,更容易出现便秘、胃胀气、犯胃酸……
很多人以为排不出来才叫便秘,其实排便费力、不畅、排不净,便干、硬等都属于便秘范畴。长期如此,代谢废物、有害物等在体内堆积,身体还容易出现问题:
笔者今年七十四岁,经常有便秘。经友人指示用香蕉蘸蜂蜜吃的方法而得解。选购八、九分熟的香蕉三条,用一小碗盛蜂蜜,香蕉蘸着蜂蜜吃,中午、下午、晚饭后各吃一条香蕉,吃完三条大便就出来了。上厕所时,在马桶上多做深呼吸,也有助于排便。
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