便秘治疗

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走路,竟然也能治便秘,关键是你走对了没有 [复制链接]

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相信,很多人都曾经,或者正在遭遇着便秘的折磨。为了治疗便秘,有些人选择多喝水,有人选择改善饮食,有些人选择购买保健品,等等。这些措施不仅麻烦,而且不一定能够取得良好的效果。

其实,治疗便秘不必那么麻烦,只要每天走路的时候采用正确的方式,就可以解决。

走路治疗便秘,靠谱吗?

走路治疗便秘,听起来似乎有些玄乎,实际上道理却很简单。

我们知道,我们的内脏器官都在胸腔、腹腔内,由极细的网膜悬挂着。平日里,我们运动太少,要么坐着,要么躺着,这种状态容易造成内脏拥挤地“堆”在一起,极其容易导致便秘。

当我们走动起来时,内脏,尤其是肠胃,也跟着抖动了起来,如同对肠胃进行直接按摩,粪便就不太容易板结起来。所以,只要走动,都会或多或少缓解便秘,但掌握正确的走路方式,效果自然会更好。

正确走路的方式:一字步

既然走路治疗便秘的原理是让内脏抖动起来,那么内脏抖动的幅度的大小,也就直接影响着治疗效果的好坏。

要让内脏摆动起来,其方法就是在走路时,让自己的腰部和胯部同时摆动起来,就如同挂钟一样左右来回摆动。

该如何走才能实现这种摆动呢?答案就是走一字步,即像T台的模特那样,上身保持不动,左右两脚轮番踩在两脚之间中线的位置。在左脚或者右脚着地的时候,分别向左右两侧扭动胯部、腰部。

走路疗法,需要注意的小问题

为了达到治疗效果,是不是要摆动的幅度越多越好呢?其实不用。在走路的时候,我们还应该注意保持身体平衡,以免带来扭伤脚踝等其他伤害。

每天走多少路,才能达到治疗便秘的效果呢?一般说来,每天用一字步走米就可以了。

特殊群体,例如老年人,以及身体有其他不方便的年轻人,在走路时,应该把速度和节奏应适当放缓,以免因用力过猛而导致扭伤。

如果你有什么关于运动健身的问题欢迎

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